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《治慢病，跟着中医这么做，给你20招》专栏：综合了几百名中医生的经验，总结了20种常见慢病的应对方法，针对不同慢病告诉您出现该慢病的可能原因，以及在家就能学习到的慢病舒缓方法。  以下为正文内容。 常常看到这样的新闻，激烈的运动会赛场上，正在进行接力赛的运动员突发心脏疾病倒地。正在运行的火车上，一位老人不明所以地捂着胸口说呼吸困难。深夜还在办公桌前写方案的高级白领，因心律失常而被送进了医院……  中医所说心、肝、脾、肺、肾，心是排在第一位的。心脏一旦停止跳动，也就代表着生命走到了尽头。心脏，对于我们有多重要，相信已经不必多说。但是又有多少人懂得如何护心呢？ 根据中国医师协会的调查显示，近年来，由于不良的生活习惯、工作压力大等原因，不少年轻人在剧烈运动后都会出现头晕胸闷、甚至是心绞痛等表现。中国医学科学院阜外医院心内科熊长明教授提醒，这些都可能是患上心脏瓣膜病的信号，要当心！ 养生当从护心开始。护心的根本原则在于维护心脏的阳气，而改善饮食和加强锻炼是公认有效的护心法。不过，美国最近的一项研究证明，护心除了调整饮食和坚持运动，还可以通过这些小妙招达到目的，比如说拥抱、大笑、吃巧克力、养一只小宠物等等，这些护心小妙招之所以能护心，是因为可以使人保持愉悦的情绪，有助降低血压、释放压力的激素，增强血液流动。  当然，除了这些方法，中医也有一些小妙招可以护心。很多人不喜欢吃药护心，因为是药三分毒，长期吃药护心还有可能对身体出现副作用。所以，中医也可以通过以下这些方法来护心。 护心方法1：按摩手臂内侧四个护心穴 很多中老年人到了一定的年纪，上手臂的肌肉都会明显松弛，并呈下垂状态，捏起来软软的，仔细揉捏还有一颗颗的脂肪粒，这就是由于心脏供血不足、气血运行不畅造成的，可以通过按摩手臂内侧三个护心穴进行护心。手臂内侧是手少阴心经的循行部位，按摩护心穴的最佳时间是11点至13点，各揉捏两侧手臂的 {!-- PGC_COLUMN --}神门穴、阴郄穴、通里穴、灵道穴5-10分钟，可以有效缓解心慌气短、冠心病并病症，起到护心的作用。 护心方法2：打太极拳 公园里常常围着一帮喜欢打太极拳的老人，仔细观察他们的精神状态，大都气定神闲。这是因为打太极拳有很好的护心效果，能够保护心血管系统。打太极拳重视人体下盘功力，这时候大小腿肌肉群就能高功能运动，从而减轻心脏的负担。  护心方法3：睡前用热水泡脚 睡觉之前打一盆热水泡泡脚，可以刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部经络，达到健脾除湿、桶经利水的作用。睡眠质量提高之后，心脏能够得到足够的休息，自然而然也就达到了护心的效果。 护心方法4：吃红枣、樱桃、红豆等红色食物 三伏天好养生，特别是护心养心，由于夏季潮湿闷热，人体会排出大量的汗液，汗液会伤心气，引起心阴虚。吃一些红枣、红豆、樱桃等红色食物可以起到护心效果，红色食物有养心护心的功效，可以温阳，改善睡眠状况。 护心方法5：尽量避免清晨运动 很多人认为早晨空气好，这时候运动可以呼吸新鲜的空气，对身体有益。其实，早晨运动对护心无益。6-9时时冠心病发作的高峰时期，早上匆忙起床到室外进行运动，但心脏功能还没有未适应活动的需要，就容易出现心绞痛和心肌梗死。为了护心，可以选择起床之后先在室内活动，或用手在心前区按摩10分钟再外出运动，运动时间最好在上午和下午阳光充足的时候。  除了以上这些中医护心的方法，为了预防心脏疾病，我们还要忌口。 1.少食用加工肉类，火腿、培根等加工肉类中含有较多的饱和脂肪酸和胆固醇，加上各种添加剂会带来更多的有害物质，长期吃加工肉类会使死于心脏病的风险增加72%，不利于护心。 2.少吃盐。饮食上习惯重盐的人，得冠心病的几率要比饮食清淡的人高出很多。为了护心，每天的食盐量最好不要超过6g，而且要少使用味精、酱油等重盐调味品。 3.少吃精制糖。精制糖也是造成心脏疾病的罪魁祸首之一，对护心无益，还会增加高血压发病率，引发中风。 心脏牵一发而动全身，而且会影响大脑的运转，养心护心，从现在做起！ 参考文献： [1]《护心从御寒保暖做起》.山西晚报. 2017-11-21 [2]《三伏好养生！护心养心是关键》.中国中医药报. 2018-07-20 |
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