【运动】只需一个动作，帮你保养心脏～

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【本期指导专家】

刘杨

北京中医药大学东方医院

推拿理疗科主治医师

左右开弓射大雕

【好处】

这个动作可以帮咱们拉伸肩颈部，保养心脏～

【动作要领】

1.首先做一个左弓步，将左手臂斜向上伸直，用右手中指的线对准左手臂内侧后缘的神门穴，也就是心经，拉到胸口一侧，抵住胸大肌、胸小肌；

2.头转向右侧做两次深呼吸，随后用掌根推回起始点，这样就完成了一次推拉心经；

3.同样的动作右边再做一次，左右各做10次，早晚各做3组。