立夏养生：4种方法，保你练成养心大法！

导语

立夏是夏季的第一个节气，历书云：“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”传统中医认为，夏天属火，火气通于心，心阳最旺。因此，立夏养生先养心。

                          

传统中医认为，夏天属火，火气通于心。因此，在春夏之交养生要重点关注心脏。心为阳脏，主阳气。心脏的阳气能推动血液循环，维持人的生命活动。中医所说的“心”，除了心脏外，还包括心理因素。夏季养生莫忘养性，保持淡泊宁静的心境。

          

添午睡

中医认为“夏气与心气相通”，立夏养生要注意早睡早起。起床前可以做几个小动作，有利于增强体质，养护心脏。

同时要增加午休。下午1点到3点气温最高，人容易出汗，午饭后，消化道的血供增多，大脑血液供应相对减少，让人总是精神不振，昏昏欲睡。午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜。睡觉时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风而生病。对于不能午休的上班族来说，午间时分可以听听音乐或闭目养神30分钟。

清饮食 

饮食也是养心的关键。夏季阳气上升，食用过多油腻、易上火食物，会引发痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。康康建议大家多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给，预防动脉硬化。

莲子是重要的养心食物。夏季虽然适合养心，但此时心脏最脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血。莲子心的味道虽然比较苦，但可以清心火，是养心安神的佳品。

慢运动 

夏季到来，要合理安排运动量。立夏以后气温渐升，易出汗，汗为心之液，剧烈运动，容易造成机体缺水，故应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动，并在运动后适当补充温水。活动强度以不感到疲惫为宜，时间不宜超过1小时，以减少心脏负荷，防止心肌缺血发

作。

调心情

心情的变化也很容易影响到身体健康，因此，生活中的养心也是养身的关键。立夏时节天气渐热，“暑易伤心”，高温天气易使人“心躁”。康康提醒大家，要戒怒戒躁，保持神清气和、心情舒畅，通泄自如，以免伤心、伤身、伤神。炎热的天气难免使人心情烦躁，但若能保持笑口常开，恬淡虚无，不仅有利于改善血管功能，还能协调人体各脏器，使其保持正常状态。

健康的身体需要我们不断的护理，在中医上，每一个时令都会有不同

的养生法则，尤其是五月的护心措施是不能忽视的。康康希望以上的健康养生方法，能帮您养好心、护好身。