不是吓唬你！这个指标一高，会“加快”血管堵塞，诱发心脑血管疾病，危害无穷！

每天吃外卖，饭菜油光可鉴；偏爱重口、油炸食物；喜欢吃肥肉、动物内脏……如果你有这些饮食习惯，那么，你的“血脂”已经处于危险状态。

高脂血症——“无声杀手”

•  什么是高脂血症 
  

血脂是人体内的一种重要物质，在人的生命活动中有着不可替代的作用。高脂血症是指血脂水平过高。血脂高有三种情况：一种是胆固醇高，一种是甘油三酯高，还有一种就是胆固醇和甘油三酯同时都高。

•  高脂血症的危害 

高脂血症是导致心脑血管疾病的元凶，被称为“无声的杀手”。

该病对身体的损害是隐匿、逐渐、进行性和全身性的。它的直接损害是加速全身动脉粥样硬化。

正常的血脂在人体中有许多重要功能。

但如果血脂过高，可在血管内皮沉积，逐渐形成动脉粥样硬化斑块，“斑块”增多、增大后，血管内径逐渐变得狭窄，甚至堵塞血管。

这种动脉粥样硬化斑块也可能发生破裂，激发血小板凝聚，使血管管径迅速变小，阻碍血流，导致慢性心脑血管疾病变为急性心血管疾病，这就是平时医生所说的心肌梗死、脑梗死、脑出血等。

说到“高脂血症”就联想“胆固醇”，那么，胆固醇到底是什么？它和血管健康有什么关系？

什么是胆固醇

胆固醇是血脂的重要组成成分之一。刚才也介绍了，如果血脂过多造成“血稠”，血管就会逐渐被脂肪堵塞，血流变慢，严重时血流甚至会中断。

所以，可以说血管的健康与胆固醇有密不可分的关系。

以往一说到“胆固醇”大家就会觉得它像洪水猛兽一般，很多报道上都写着高胆固醇是造成冠心病的元凶，所以，大家误认为体内胆固醇越少越好。

随着健康知识的普及，现在很多人了解到人体的正常运作需要胆固醇的参与。

 胆固醇的作用：

①是人体细胞膜的重要组成部分。

②是人体神经系统的重要架构。

③是人体激素的重要组成部分。

现如今，生活质量好了，饮食越来越精致了，身边胆固醇高的人比比皆是，经常会听到“好胆固醇”、“坏胆固醇”这两个词，那我们该如何区分好坏呢？

如何区分胆固醇的好坏

胆固醇在体内分为高密度脂蛋白胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇两种。

低密度脂蛋白把胆固醇从肝脏运送到全身组织；高密度脂蛋白将各组织的胆固醇运送到肝脏代谢。

当低密度脂蛋白过量时，它携带的胆固醇便积存在动脉壁上，久了容易引起动脉硬化。

因此，低密度脂蛋白被称为“坏胆固醇”。 而高密度脂蛋白对血管有保护作用，所以通常称为“好胆固醇”。

•  好胆固醇的量越高越好，坏胆固醇的量越低越好？

以往很多人都有这样的误解。其实机体的运行要有所节制才有所生化。不能说“好的东西”你就无限制的纳为己有，凡事有个“度”，所以“好胆固醇”的量其实并不是越高越好。

哥本哈根大学的一项研究表明，好胆固醇水平极高的人群，死亡率高于正常人群。

其实，坏胆固醇过低，也可能会对健康造成威胁！

“坏胆固醇”在体内的正常数值约为：105-130毫克每单位。

正值秋季，如何控制血脂

“秋冬进补”是很多养生人士的固有观念，许多人认为秋冬天气转凉是调补身体的最佳时节，所以，有了“贴秋膘”的说法。

但是“秋膘”贴多了，又会导致疾病的发生，那是不是不贴秋膘不吃“肥甘厚味”的食物就没事了呢？

 

“贴秋膘”如果不控制量的确非常容易造成脂肪中的胆固醇摄入过量。

但是如果你走向另一个极端，譬如说完全不吃肉，常年吃素，这样对身体其实也特别不好。

 常年素食的危害：

①导致人体内优质蛋白质缺乏。

②容易形成胆结石。

③容易导致便秘。

④因为无法从肉类中摄取蛋白质、脂肪来源的能量，素食者只能从米饭、面食等食物中补充，这样往往就会摄入超量的碳水化合物，导致高血糖风险。

脂肪中的胆固醇，我们既要保证它的供给，又不能让它成为威胁。过多或者过少对健康都无益。

降血脂、清血管，专家来支招

秋季天干气躁，不适宜过多摄入“肥甘厚味”的食物，今天蔡主任给大家带来“一粥”、“一茶”养生方。赶紧做起来吧~

吃对粥，醒脾健胃

“高脂血症”在中医里属“痰湿”“血瘀”范围。本病的病机关键在于脾肾亏虚。益气、化瘀、运脾、健胃可以有效调节体内血脂水平。

秋季气燥，粥本性温热，甘淡平和，补而不燥，容易吸收和消化。

•  醒脾健胃粥 

 

木耳：具有补气养血、润肺止咳、止血、降压、抗癌的功效。

 

荷叶：具有消暑利湿、健脾升阳、散瘀止血的功效。

粳米：具有养阴生津、健脾胃、补中气的功效。

 

 这个粥适合中老年人作为晚餐食用，大火烧开再用小火慢炖半小时左右就可以喝了。制作非常方便，一周喝2、3次都没问题，但是孕妇不适宜喝这款粥。

喝对茶饮，降脂消食

饮茶能助消化之说在我国民间流传甚广。元代昊瑞《日用本草》中就有“除烦止渴、解腻清神”的记载。这足以说明茶是一种帮助消化与调节脂肪代谢的饮品。

•  健脾消脂茶 

 

绿茶：有清头目、除烦渴、化痰、消食的功效。

 

草决明：具有清肝明目、润肠通便的功效。此款茶用的是炒草决明。

 

新疆大枣：具有软化血管的功效。

 脾胃寒凉容易腹泻的人以及孕妇忌用，另外不要每天都喝，可以隔一天饮用。

在日常饮食中还需要注意这些

1、荤素搭配 以素为主

2、营养全面 避免单一

3、禁烟忌酒 饮食定量

4、注重饮水 血液流畅

穴位保健，调理高脂血症

“高脂血症”是一个需要通过日常调理的慢性疾病，除了日常饮食方面要多多注意，还有一种简单易行的日常保健法，可以在家健脾运胃调理血脂。

 

日常保健，当属穴位保健最简便，在家随时都可以进行。今天专家给大家推荐三个穴位，丰隆穴、足三里、曲池穴。保健方法多样，可揉按，也可艾灸~

 

以往我们在介绍穴位保健的时候都不用太在意顺序，但是今天这三个穴位需要按照“自上而下”的顺序（曲池穴、足三里穴、丰隆穴）。

 

如果艾灸的话，每个穴位可以灸5——10分钟，以皮肤局部潮红为佳。

大家要好好保护自己的血管，血管年轻态，健康常相随。

部分图文素材来源于网络

编辑：小芷

校审：陈莹、张曦

责编：张敏

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