颈椎疼、腰疼、膝盖疼在中老年人群中很常见划西朽列吉压执老圾邪,现在越来越偏爱年轻人。颈肩部疼痛夹毕至迈寺共耳动共师,头晕、耳鸣有托页划再贞列尘死协,走路发飘……这些困扰让人烦不胜烦。今天寺扩扫共西有页亚页列,就送您一套“止痛操”页巩有成存列尖扩执尖,一起来学一学吧! 1 颈椎疼 动作示范: 每天用这个动作走路芒夸厌共列寺再式成亚,坚持两百步。 2 腰椎疼 动作示范: 左右脚轮换西迈师场师至厌扫执师,反复几十次。最好早晚各一次。 3 保护关节 动作示范: 反复几十次尘死夸协芝夸寺而师夹,可以早晚两次。 4 膝盖疼 动作示范: 膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧场夹亚至迈托朽此西有,每个部位各拍30下。 5 髋关节疼 动作示范: 靠墙站立共臣地刑芝毕刑划厌成,挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟协尘亚西扬此此轨光尘,每天两三次。 不知道你有没有发现西托吉考考灰巩成光再,很多时候寺执至厌划托吉成死在,一个部位疼毕动尖达动扩邪巩场扬,按揉一下会减轻许多。 人们常说“有痛便是穴”西匠动划灰尘圾共圾地,其实而灰扣达此吉扫成毕师,平时我们疼痛的部位即是穴位劣达百百再扬权耳而动,叫做“阿是穴”。 它没有固定位置光巩芝成扛机芝厌共寺,哪里有疼痛它就出现在哪里。哪里疼光而邪而灰再至芝劣再,就按按哪里。激活经络老夹存亚圾而扩扛扫扫,恢复气血运行扬匠厌压动朴巩考邪协,疼痛症状会明显减轻。 学会以上这几个动作刑匠压至夺考共邪再寺,让身体远离各种疼痛过扛寺在划光朴尖权划,太实用了!一定要放到圈子里让更多人受益~ |
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