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颈椎疼、腰疼、膝盖疼在中老年人群中很常见，现在越来越偏爱年轻人。颈肩部疼痛，头晕、耳鸣，走路发飘……这些困扰让人烦不胜烦。今天，就送您一套“止痛操”即每节一个动作，你就不疼了！一起来学一学吧！ 1.颈椎疼动作示范：每天用下面这个动作走路，坚持两百步。  2.腰椎疼动作示范：左右脚轮换，反复几十次。最好早晚各一次。  3.保护关节动作示范：下面的动作每次反复几十次，可以早晚做两次。  4.膝盖疼动作示范：膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍30下。经常拍打膝关节，会刺激血液供应，增强关节液的产生。  5.髋关节疼动作示范：靠墙站立，挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟，每天两三次。  不知道你有没有发现，很多时候，一个部位疼，按揉一下会减轻许多。 人们常说“有痛便是穴”，其实，平时我们疼痛的部位即是穴位，叫做“阿是穴”。 它没有固定位置，哪里有疼痛它就出现在哪里。哪里疼，就按按哪里。激活经络，恢复气血运行，疼痛症状会明显减轻。 |
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