这里疼，那里疼，全身都疼，学会这一个拉筋动作，哪都舒服了！

颈椎疼、腰疼、膝盖疼在中老年人群中很常见，现在越来越偏爱年轻人。

颈肩部疼痛，头晕、耳鸣，走路发飘……这些困扰让人烦不胜烦。今天，就送您一套“止痛操”，一起来学一学吧！

一、颈椎疼

动作示范：每天用这个动作走路，坚持两百步。

二、腰椎疼

动作示范：左右脚轮换，反复几十次。最好早晚各一次。阿强说这样可以拉伸到腿后侧膀胱经~~。

三、保护关节

动作示范：反复几十次，可以早晚两次。注意尽量找个不太凉的墙。

四、膝盖疼

动作示范：膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位都拍拍。

经常拍打膝关节，会刺激血液供应，增强关节液的产生。

五、髋关节疼

动作示范：靠墙站立，挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟，每天两三次。

不知道你有没有发现，很多时候，一个部位疼，按揉一下会减轻许多。

人们常说“有痛便是穴”，其实，平时我们疼痛的部位即是穴位，叫做“阿是穴”。

它没有固定位置，哪里有疼痛它就出现在哪里。哪里疼，就按按哪里。激活经络，恢复气血运行，疼痛症状会明显减轻。

疼痛，是经络不通的重要信号

还是那句话：痛则不通，通则不痛。

经络不通的第一个感觉就是疼痛，比如有时候我们会有莫名的疼痛，那说明的是此处经络不通。

而对付这种不通的最简单办法，就是拍打拉筋。哪里痛就拍哪里，你会发现越拍越不痛了，说明已经疏通了。

除了疼痛，经络不通的其他表现还有：

冷：除了头凉之外，身体其他某些部位发凉，比如最常见的是手脚发凉，常常是经络不通的信号。因为人的体温是由气血输送来决定的，气血旺盛，体温才会正常。哪个地方发冷，哪个地方可能经络不通，气血难以到达。

热：经络不通引起的热主要表现为身体某些地方低热、干燥，或者局部异常出汗。这是因为体内经络不通，热气不能通过正常渠道散发出去引起的。

麻和木：经络不通进一步的发展就是麻或木！比如我们盘腿坐得太久，下肢气血不通，就会疼痛；接着，经络被堵死，气血彻底不通，双腿就会麻木，只有改变坐姿，气血通畅才能恢复知觉。

酸：如果机体某个部位无故发酸，或者轻微运动也发酸，则说明该部位经络不畅通，气血供应减慢。这个时候，拍打、按摩所在的经络，就可能发现潜在的痛、肿、胀等经络不通的症状。

肿和胀：肿常由血瘀引起，胀由气滞引起，这两种情况都说明相对应的经络出现了淤堵。

经络不通会造成很多的疾病，平时通过拍打拉筋调理对以上病症能起到立竿见影的效果！

学会以上这几个动作，让身体远离各种疼痛，太实用了！一定要放到圈子里让更多人受益。