|
在早期的印度，瑜伽是只限男性修习的。 在许多西方国家中，男性学习瑜伽的人口已经逼近女性。 在中国，还有许多男性因为一些刻板印象、误解与陌生，而迟迟无法体验瑜伽对身心状态的全面提升。 男性的角色困境男性身心的紧绷与压抑，往往高过许多女性，并不是男性的生存压力比较大，而是因为大环境对于男性在社会角色的期待，以及许多男性朋友对自己的非理性信念（撑得下去才是赢家、男儿有泪不轻弹、难忍能忍…），使得男性长期缺乏纾解身心压力的管道。 这些外在压力使男性朋友在身体上呈现出紧绷、僵硬，心理上造成防备、压抑与高自尊的普遍特质，让许多男性朋友在工作之余，身心品质低下，缺乏自我照顾的能力，许多人甚至从来没有体验过放松的感觉。 近年来瑜伽之所以在欧美广为男性所接触，正是因为瑜伽几乎能够改善上述所有的问题，包括身体与心理上的压力的纾解。 瑜伽对身体的好处有些男性朋友一直误以为瑜伽是柔和的伸展操，事实上瑜伽对肌肉、关节、结缔组织能够全面性的进行平衡与提升，这也是为什么很多男性朋友真的接触瑜伽以后，发现它是如此的吸引人。 瑜伽可以带来汗水淋漓的快感，锻炼意志力，专注力，同时又能够和缓的带领我们体验深度的放松。 比起一般的剧烈运动，例如跑步、单车、各种球类等局部性的运动，瑜伽对身体能够提供更安全并且更全面性的锻炼，正确的瑜伽练习能够大幅度减低做其他剧烈运动受伤的概率，因为肌肉的弹性与关节灵活度提升了，运动的性能自然能够提升并且更加安全。 瑜伽对于肌肉的好处在练习瑜伽的过程中，会大幅度提升肌肉的耐力以及弹性。 肌耐力并不会造成肌肉肥大健壮，而是使身体更加稳定，对于非运动员的一般的大众来说，肌耐力可以保护关节、降低关节退化的速度，并且减少肌肉运动的伤害，提升日常生活的品质，重要性是更胜过肌爆发力。 对于热爱健身的朋友，瑜伽能够拉长肌肉线条，平衡肌爆发力（瞬间用力）过度训练造成的体感僵硬紧绷，补足重量训练比较容易欠缺的肌耐力锻炼，重量训练后乳酸堆积的情况也会大幅改善，体型看起来也更自然修长。 许多瑜伽姿势会锻炼到身体深处的小肌群，提高脊椎灵活度，这些细部肌群的强化将会帮助我们在训练大肌群时大幅提升稳定度，让重训的精准度跟安全性都提高。 瑜伽对于紧绷的改善结缔组织的紧绷是大部份男性朋友在承受压力时，反映在身体上的主要症状。所有的肩颈僵硬、肌肉酸痛、腰酸背痛、臀部腿部的紧绷都与结缔组织有密切的关系。 瑜伽对于结缔组织的拉伸有着其他健身运动无法达到的深度与广度，适当的瑜伽练习能够改善常见的僵硬与紧绷感，并且降低因为紧绷而产生的慢性疼痛、酸痛，手举不高或是转头就痛的肩颈问题也会直接的获得舒缓。 身体的不适改善了，工作效率与生活品质自然能够提升，这是找他人来按摩、整脊、复健……等依赖外力处理身体的方式都难以达成的效果。最根本的处理是从压力的根源直接调整，但是往往因为生活、经济或是各种身不由己的原因让我们无法直接从源头改变，长期压力的累积会引发各种慢性疾病，若持续不管，最终将以严重的疾病呈现，届时要改善就非常困难。透过身体的舒缓与各种放松的技巧来逆向操作，藉由放松身体进一步来释放压力，是刻不容缓的事情，毕竟，没有健康的身心，就不可能有良好的生活品质，把自己照顾好，两性关系、职场表现、家庭生活都会连带改善提升。 瑜伽对心理上的影响最重要的，却也是许多男性朋友最容易疏忽的，是瑜伽对于身心压力的纾解。 许多男性学瑜伽最先改善的，就是睡眠品质。睡眠状况与压力有非常直接的关系，身体就像是一个压力状态的显示器，压力经常透过紧绷、酸痛或是麻痹感呈现在身体的各个部位，这些症状都会影响到睡眠。 男性如何选择合适的瑜伽课程？男性朋友练习瑜伽，需要更小心更缓慢的步调循序渐进，依照个体差异性进行指导，这是大型健身中心无法提供的照顾。可以选择小班制并且针对男性编排的课程才能够让男性朋友在安全的前提下有效的透过瑜伽恢复身心的平衡与放松。提供给男性朋友从头开始慢慢学习瑜伽，由浅入深的探索紧绷僵硬的身心。全男性的上课环境，更自在也更能放松，课程上也更贴近男性的需求。 |
|
|
