太极拳是件可以和自我玩一辈子的好宝贝

学拳之初，老师问了我们一个问题：大家来学太极的目的是什么？记得当时自己的答案是：想找到和自己身心对话的方法。现在回头看，打太极拳给自己带来的收获远远多于当初的预期。

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照片拍摄于正安武当太极道游学课

缘 起

从今年5月11日到8月22日，在我学习太极拳的这100多天的时间里，身体和心灵上都有太多的感触和变化。把我的习拳心得、感受记录下来，给自己一个阶段性交代的同时，也希望能启发和帮助到更多有缘的朋友。

回忆起学拳、练拳的日子，妘溪老师和杨硕诚老师每每教拳时那种毫无保留的赤诚之心，让我觉得应该好好地珍惜并传递这份福报。

而且通过打拳，也潜移默化地影响和改变着家人，周围人也一同得到了滋养。在动笔之初，想要表达的情感如洪流般千思万绪，一时竟不知该从何下笔。

初识太极拳是小时候对晨练中爷爷奶奶打拳耍剑时的模糊印象，觉得这就是老年人的专属运动。后来随着自己长大，特别是成年后步入社会的种种经历，冥冥之中的因缘际会又带领自己来到了太极拳的面前。

体 悟

学拳之初，老师问了我们一个问题：大家来学太极的目的是什么？记得当时自己的答案是：想找到和自己身心对话的方法。现在回头看，打太极拳给自己带来的收获远远多于当初的预期。

照片拍摄于正安武当太极道课堂

可以说通过太极拳，让我对自己的身体、精神和能量状态有了一个更清楚的认识和积极的改变，身心也能更加和谐平和的相处。学练太极拳的过程中，有几点体会特别让自己受益：

1、坚持基本功，对自身筋、骨、肉的重塑。一直认为自己还是比较喜爱运动的，在学拳之初，感觉自己应该能比较轻松地适应太极拳的练习强度。

但在学习28式期间，每每两天的课程下来，发现自己除了腿部力量还稍微能跟上节奏外，其他方面如柔韧度、稳定性、放松程度上都有巨大的差距有待改善。

每次周期性的课程结束，周身都要酸痛好几天才能缓解。妘溪老师教育我们说：如果是良性的疼痛，咬牙坚持，让自己的筋骨皮重塑。

当下生活状态中的我们，筋骨皮的强健程度已经远不如前，这种疼痛也是身体在自我重塑的过程。

很庆幸当初自己还是一个比较用功的学生，在基本功的练习上，如猫步、山体桩、深蹲都还比较扎实地在练习打底。

照片拍摄于正安武当太极道课堂

2、身心的调柔。当自己意识不到自己的那个“我”很大时，身心调整的那个开始键是没有办法按下的。以前的那个“我”大到什么样，现在自己也不敢想象。

为什么会有个这么大的我？可能源自内心对“好”的那份执着，希望自己觉得自己好，别人觉得我好，骨子里特别希望得到别人的认同。

想想自己一路成长的历程，上省重点高中、重点大学、考清华MBA、在创业路上的执着......一路走来伤痕累累，也伤害了周遭的很多亲密关系。

为了自己的那个“好”，对自己严格，对家人严格。意识到“我大”源于学拳过程中的几个小小的瞬间。

28式一次课中练拳，助教彩虹在旁边看后悠悠地说了一句“你是不是特别希望别人认为你打得很不错？”听到这话我心头一怔，自己刚才脑子里很深的意识中确实有这个想法。这应该是意识到“我大”的开始。

后来，在28式快结业的时候，我带闺女来找妘溪老师练拳，老师问了闺女一句话：“豆豆（闺女小名），你觉得爸爸打太极拳后有什么变化吗？”闺女应声答到：“感觉爸爸脾气比以前好了。”

老师又接着追问：“你是不是觉得爸爸的那个我变小了？”闺女回答说：“是。”站在一旁的我虽然是笑脸盈盈，但内心却像是被重重地质问了一般。是啊，以前的那个“我大”让自己和家人经受了多少折磨啊！

最近的一次感触是上武当山和杨硕诚老师学108式。老师让我们打三遍28式看下基础，打完后老师点评。记得杨老师点评我的时候说：“你打单边势的时候，右手的雕手举得好高，想打好的心很重，要学会放松。”

是啊，太极是自己和自己相处的工具，这100多天的学拳经历，让我自己都能感觉到放松了不少。而且对家人和自己的交流、相处方式也变得圆融和太极。

虽然一个人固有习气的改变不是一朝一夕的事情，有时会在一些情绪和事情的牵引下走过去的老路，但好在改变的这个开始键已经按下，需要自己去把握当下、做好当下。感谢老师帮助、感恩家人们的宽容。

照片拍摄于正安武当太极道课堂

3、用功与不用功之间的智慧。这个体会其实应该是上一点体会的附属产物，当身心放松调柔后，对一些东西就没有过去似的那么执着。之所以单拎出来写，是感觉对学拳练拳有很大的帮助。

闺女说我在练拳上还是蛮精进的，有时候这种精进对打拳是有益处，但如果用力过猛确会变成一种拖累。看自己打拳视频的时候能特别地感受到这一点。

28式学完之初，觉得细节、力量、腰胯、呼吸都在尽最大能力去做到最好，但拳打出来却看着别扭，因为什么别扭却又说不上来。

后来上山学108式，在杨老师帮我调整一个打虎势的动作时，杨老师说：“你这个动作用力过猛了，你的后背都被自己压弯了，功夫用多了，打虎的气势都被用功给带弱了。”

当天我翻看手机中之前打拳的视频，发现我的打虎势真的是被自己的“用功过度”给打没了气势。

瞬间，我感受到太极棉里裹针、藏而不露、留有余地的真切意义，也明白了之前打拳时拼命压下盘，拼命把弓步、马步做到极限后没有余量，而带来的不适感是什么。

用功很重要，不用功也很重要，这期间的拿捏，借用老师的一句话：“练就是了！”

将身心安住当下

古人说：“知止而后能定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。”

太极行拳走架讲究“六合”，可将身心安住当下、不放逸是为“静”；整体的动作缓慢悠然韵有律，可使心慢慢得合于其韵律，不急不躁，在安静中依据要领思考，引领动作是为“虑”。

“静”的反面是焦虑；“安”的反面是躁动；“心浮则气必躁，气躁则神难凝”。心要达到静虑，身心同练的太极拳或许就是最好的选择。

太极拳动作松静柔和、舒缓有节奏，不会鼓噪内心。在缓慢的韵律中更易观察到心念状态，可以帮助将散乱的心念稳定在连续不断变化的动作上，以此提高稳定性和专注力。

体会和感悟还有很多，太极拳是件可以和自我玩一辈子的好宝贝。感恩老师的谆谆教诲，感谢和同修们的有缘相会。青山不改，绿水长流，行胜于言，愿太极拳的福报恩泽能与大家一路相伴。