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连环拳系1965年国家本委和教育部为了解决大、中、小学武术教材，集中全国部分武术工作者编创的。参加创编套路的人员有毛伯浩、李天骥、蔡龙云、温敬铭、潘金福、陈立亭、郑怀贤、习云太等人。 这套拳共分三路，每路十六个动作，可单练一路，也可将其中两路或三路连贯起来练，故名“连环拳”。 连环拳动作简单、朴实，方法清楚，劲力突出，易学、易练、易教。它包括主要步型与步法、手型与手法及跳跃、平衡等动作，是武术的一种基础练习。 连环拳由易到难，每路又各有特点。笫一路适合儿童好动的特点，震脚、击晌的动作较多；第二路增加了平衡摔拿动作，第三路增加了跳跃及外摆腿等难度较大的动作。 一、预备势 （―）立姿正势（图41） （二）幷步抱拳（图42） 二、第一段 （一）搂手按按提膝冲拳 右手变掌由左经上向右划孤抱拳收回腰间，同时左拳变掌由侧经上向侧成横掌下按，右拳经左手背上向右侧冲出，左掌沿右臂下收回右腋下，同时提左膝。（图43—1、2） 攻防含义：右手抓搂对方来拳（或掌），左手按住对方臂部，冲右拳击头部。 要 求：提膝过腰，脚尖内扣。 要 点：收膝，脚趾抓地，头上顶。 （二）弓步架冲拳 体左转90度，左脚向前迈出一步，成左弓步，左臂下落经前上架于头上，右拳经腰间向 前冲出。（图44） 攻防含义：左臂架开对方进攻头部来举，还击右攀出·头胸。 要 求：架掌过头。 要 点：拧腰，顺肩，沉髋。 （三）提膝勾手亮掌 上体前探，左脚蹬地屈膝提起，同时右拳变掌，两手交叉下落，左手向左向上划弧变勾手（勾尖向下），右手向右向上划弧至头上亮掌。（图45） 攻防含义：两臂向下挂开对方进攻来拳，同时向后闪躲。 要 求：左手侧举微过肩，支撑腿直。 要 点：猛蹬地，快收髋。 （四）大跃步前穿 上体前探，右手下落，经左膝抄挂，左脚前落蹬地，右脚屈膝腾空跃起，左脚前跨一步 （落地成仆步），同时左手变掌，体右转，两臂由左侧向上随转体向右划弧；右掌变拳收于腰间，左掌成立掌于右腋前。（图46—1、2、3、4） 攻防含义：右手抄掳对方手臂，左手向侧格开对方另一手。 要 求：远、高、轻。 要 点：挺膝，收髖，转体，带臂。 （五）仆步搂手弓步冲拳 体左转90度，左脚前弓成左弓步，同时左掌向左横搂变拳收于腰间，右拳向前冲出成平拳。（图47） 攻防含义：同“弓步冲拳”。 要 求：横搂时经脚面。 要 点：蹬地移重心。 （六）弹腿冲拳 左脚支撑膝微屈，右脚屈膝提起向前弹踢，左拳向前冲出成平拳（高与肩平），右拳收回腰间。（图48） 攻防含义：打上踢下6。 要 求：弹踢高与腰平，绷脚面。 要 点：收髋，猛挺膝。 （七）腾空飞脚 右脚落地后，蹬地，左腿屈膝上摆跃起，左腿向前上弹出，同吋两拳变掌向前上摆，用右手背碰击左手心，再迅速回击右脚背，左脚落地支撑。（图49-1、2、3、4、5） 攻防含义：击上踢下。 要 求：弹踢要快、绷脚面，击拍准、响。 要 点：充分蹬地，摆蹬结合。 （八）仆步勾手亮掌 右脚前落一步，体向左转，左掌收回腰间，右掌摆于右斜前方（手心向上），左掌由右手上向前穿出后，向左向右划弧成勾手；右手经腰由后向上亮掌位于斜前上方；同射身体左转，右脚全蹲成左仆步。（图50-1、2） 攻防含义：左手勾开对方来臂，准备反攻。 要 求：上体直；不跋跟。 要 点：拧腰，收髋。 三、第二段 （九）掳手弓步劈拳 左脚收回经右脚内侧向前一步，同时左勾变掌，经腹前向上向左划弧掳手（手心向外）；右脚向前迈步成右弓步，同时右掌变拳下落，经身后上摆向前劈拳（成立拳），左掌迎击右小臂。（图51—1、2、3） 攻防含义：撤步闪身，左手抓掳对方臂部，同时上步#对方头部。 要 求：劈出拳高与眉齐。 要 点：沉肩，沉髋。 （十）挂臂震脚弓步冲拳 右拳变掌由体前下挂经左侧向右划弧搂手收回腰间，同时收右脚震脚；向右转体90度, 左脚提起靠于右脚内踝处，左掌由左侧上举向腹前按掌，左足向前迈步成左弓步，右拳经左手臂上向前冲出成立拳，左掌置于右腋下。（图52 —1、2、3） 攻防含义：右手挂开对方右腿，左手按住对方来拳，用右拳还击胸腹。 要 求：换震脚快。 要 点：转腰带臂。 （十一）马步架冲拳 体右转90度成马步，同时右拳经前上架于头上（拳心朝下），左掌变拳向左冲出。（图53） 攻防含义：右手架开对方来拳，左拳还击胸肋。 要 求：马步转成弓步要快，不要起伏，拳高与肩平。 要 点：转体带臂。 （十二）插步双摆、弓步推掌 两拳变掌，由左侧下落向右经上划弧至左侧成立掌；当双臂摆到右侧时，体微左转，右腿从左腿后倒插一步 （前脚掌点地），身体右转90度；左脚向后撤一步成弓步；同时右掌经前向右后搂手成勾手（勾尖向上），左掌经腰间向前推出成立掌（高与肩平）（图54-1、2） 。 攻防含义：摆臂挂开对方拳腿，再撤步用左掌还击其胸肋。 要 求：双掌与肩相对，左指齐眉，右掌靠近左肘。 要 点：拧腰，松肩，沉髋。 （十三〉抡臂勾踢马步冲拳 左臂上举，左转体180度，两臂依次向前抡绕一周，左掌位于头上架掌，右手在后成勾手 （勾尖朝上）；右脚向上勾踢，体左转90度下落成马步。右拳经腰间向前冲出左拳收腰 间。（图55—1、2、3） 攻防含义：挂勾对方手劈，起右腿踢腹部，或再用左手按开对方手臂还击其胸。 要 求：抡臂成立圆，勾踢腿、支撑腿及上体要直，勾脚尖。 要 点：转腰带臂，收髋。
（十四）插步挑掌弓去推掌 左脚向右脚后倒插一步，左拳变掌，从右臂下向前上挑掌；右挙收回腰间，右脚再向右斜后方退一步成左弓步，右拳变掌向前推出成立掌，左掌变拳收回腰间。（图56—1、2） 攻防含义：削开对方抓?I之手，用右掌还击其胸腹。 要 求：挑掌要贴臂，推掌力达小指外侧。 要 点：拧腰，撑腿，顺肩。
（十五）摆莲腿 左拳变掌斜前上举，右臂上摆，右掌背击左掌心，右腿伸直左前上摆，再向右成扇形划孤，左右掌心依次迎击右脚面；右腿继续向右下落成右弓步；同时右臂斜前上举，掌心向上，左掌下落成仰掌，经腰间沿右臂向前穿出；右拳顺势收回腰间。（图57—1、2、3） 攻防含义：用足由内向外，横击对方头部。 要 求：摆幅大，击拍淮确。 要 点：展髋，踢摆结合。
（十六〉虚步勾手亮掌 体微左转，右手下落向后划弧成勾手（勾尖朝上），右臂向后经右侧至右前上方成亮掌，同时左脚向前上半步成左虚步，头向左转。〈图58） 攻防含义：左手按开对方手臂，伺机反攻。 要 求：虚实分明。 要 点：拧腰，收髋。 四、收势 （一）并步抱拳 收左脚用立正姿势，唯两脚并拢，两手挂拳于腰间。（图59） （二）立正姿势（图60）
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