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相对来说，男性朋友比女性朋友的身体更加的强大，男生的肌肉发育要比女性朋友更加强壮一些，身体的消耗也就会更大了，在全市需要更多的热量来维持身体的一个健康，那么男性朋友如何才能够更好的保持身体的一个健康和精神状态的饱满了？ 男性朋友想要保持状态，在平时建议多吃一些这样的食物。1、经常吃含锌的食物锌是身体中需要用来保持身体正常的一个运作的元素，能够帮助我们的身体发育，更好的提高免疫力，从而有效的促进钙的吸收，对于智力的发育也是更好一些的，经常的补充锌，能够帮助男性朋友提高身体的抵抗力，使身体更加强壮 2、经常吃含维生素B6的食物或许很多人都不了解维生素b6，维生素b6也就是水溶性的维生素不耐高温，在酵母菌，肝脏，谷粒，鱼，蛋，肉，豆类和花生等食物中是含量比较多的，男性朋友每天保持一定量的维生素b6的摄入能够更好的使我们的身体更加健康。 3、经常吃含植物纤维的食物植物纤维能够帮助我们身体加速肠胃的蠕动，更好的降低胆固醇，从而起到一个缓解便秘的作用，那么对于控制体重也是非常不错的一个效果，可以帮助我们降低降脂减肥，那么类似于全麦面包，卷心菜，马铃薯，胡萝卜，莴笋，韭菜，花菜，苹果，芹菜等等这样的食物中是有很丰富的植物纤维等。 4、经常吃含维生素C的食物维生素c是被称之为抗坏血酸的，那么是身体需要非常重要的元素呢，如果是摄入的量比较少的话，很有可能也就会出现坏血病的现象发生正常的补充维生素c能够帮助我们提高身体的免疫力，从而保持皮肤的一个良好的状态，还有能够有助于延缓衰老，所以说对于我们的身体健康也是非常有利的在平时大多数水果中含有很丰富的维生素c，大家平时应该要多吃一些水果。 5、经常吃含维生素A较多的食物生活中经常听到关于一些维生素a的话题，那么维生素a是容易被氧化的紫外线，可以促进其氧化的破坏，同样也是我们身体需要的一种非常重要的元素。维生素a能够帮助我们身体，促进生长，从而促进骨骼的一个发育，对于我们的上皮组织和势力等也是有好处，身体缺乏了，维生素a的话，那么最常见的症状就是夜盲症，晚上基本看不见东西，灯光暗的环境下视力也就会比较低，平时就应该要多加的补充维生素a，比如说动物的肝脏，蛋类，奶粉等等都是有维生素a的胡萝卜素，也可以转化为维生素a平时大家可以多吃一些水果蔬菜，注意蛋白质的补充，防止身体缺乏某种元素，从而引起一些健康的问题。 |
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