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《素问·四气调神大论》指出：'夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门，逆其根则伐其本，坏其真矣。'在秋季养生中，此乃古人对四时调摄之宗旨，告诫人们，顺应四时养生要知道'春生夏长秋收冬藏'的自然规律，要想达到延年益寿的目的就要顺应遵循。 中医认为，肺与秋季相应，而秋季干燥，气躁伤肺，肺在志为悲（忧），悲忧易伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易生悲忧之情绪，容易的产生疾病，所以在进行自我调养时切不可背离自然规律，循其古人之纲要'使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也'。故而，秋季养生的重点是'润燥养肺'。 中医里治肺有宣肺、肃肺、清肺、泻肺、温肺、润肺、补肺、敛肺八法。前四法属于祛邪，温肺、润肺有祛邪一面又有扶正一面，补肺、敛肺属扶正。宣肺，是宣通肺气之郁，宣者布也散也；肃是清除的意思，肃肺在于肃清痰火水饮；清肺，属清法范畴；泻肺，是泻肺中痰火和水湿，与肃肺有轻重缓急之别；温肺，是温化肺中寒饮之法；润肺，针对肺燥；补肺，主要指补肺气；敛肺，在于收敛肺气之耗散，敛肺药必须与补肺药同用。 《素问·脏气法时论》记：'肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之'。可见酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。如葡萄、杨桃、柚子、柠檬、山楂、苹果等，都具有生津、润肺、除烦、清胃、醒脑等作用。 此外，银耳、秋梨可是润肺的佳品。银耳又称白木耳，是一种有补益作用的名贵补品。其含有多种氨基酸、维生素，具有补胃、润肺生津、提神、养胃、益气、健脑等功效，常用来治疗虚劳咳嗽、痰中带血、老人身体虚弱、消瘦、食欲不好等症，与黑木耳比，其性偏凉、养阴生津作用比黑木耳强。梨，性寒、味甘，有润肺、消痰、止咳、降火、清心等功用，适用于秋燥或热病伤阴所致的干咳、口渴、便秘，以及内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等。 爱喝茶的人，秋季润肺适合喝什么茶呢？小编推荐乌龙茶，既有绿茶的清香和天然花香，又有红茶的醇厚滋味，不寒不热，可润喉、生津、驱除积热，使身体适应气候变化。还有金银花乌梅茶，取金银花7克，乌梅、淡竹叶各5克，将金银花、乌梅、淡竹叶放入茶杯中，在茶杯中冲入沸水，盖上杯盖，闷3分钟后饮用即可。乌梅有养阴生津、润肺护肝的作用，淡竹叶清热除烦。二者搭配金银花饮用，能止烦渴、生津，适用于秋季口渴、燥热上火的人。 除了饮食方面，还要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。也要早睡早起，早睡以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。 |
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