表达好
应从药疗、食疗着手,保证脑部循环充沛,治疗与大脑相关的已有疾病。日常积极学习新知识,理解新事物,与人主动交谈,做到言辞有据,逻辑分明。 气色好
应从外调饮食、内调情志、适当运动三方面着手。老年人应该根据自身体质情况选择合适的膳食,适当增加补肾益脑的食品。平时注意保养“精气神”,经常谈笑风生,坚持运动。 睡眠好
大脑充分休息,对提高智力水平大有帮助。宁静益智,噪声损脑。营造避光、避免噪声的睡眠环境,睡前足浴、按摩等都能使睡眠更香甜;卧床后尽量不想事,争取尽快入睡。 自理好
生活行为自理好可间接反映大脑处理问题的能力。研究发现,遍布双手的末梢神经与脑有着千丝万缕的关系,因此,勤用双手、活动手指可显著强化脑功能。老年人应尽可能地积极参与家务及社会活动,强化锻炼,并注重适应各种场合的仪表与着装。 行为好
应争取从心理上融入家庭及社会,使自身的行为符合家庭及社会的行为规范及道德准则。 参与好
营造良好的家庭及社会氛围,处理好个人和群体的关系。抑郁症和老年性痴呆通常是影响老年人脑健康的两个重要问题。有抑郁症的老人应调整睡眠,开阔胸襟。另外,可多培养些与工作无关的爱好,以预防退休综合征的出现,减少抑郁症的可能。此外,控制体重、多听音乐等,都是保持脑健康的好方法。 |
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