天然“素颜霜”终被发现，每天早上来一碗，美白抗皱，素颜也很美

人不管走到哪一步，总得找点乐子，想一点办法。是的，美食就是我找的乐子，想的办法！小谈食刻和你一起认真对待吃下的食物！

天然“素颜霜”终被发现，每天早上来一碗，美白抗皱，素颜也很美

“地中片片绿瓜秧，朵朵黄花蜂蝶忙。成熟金红窊皱起，腹中粒粒子儿藏 。幼年挑逗南瓜蒂，还有长须卷卷簧。却忘叶茎皆举刺，全身道道刮痕痒。”这是现代诗人甘露赵所创造的一首七律诗。看到这首诗的时候，让我好像回到了小时候，在田野自家的南瓜地嬉笑打闹。如今回想起这些，好玩又好笑。

南瓜的品种有很多，根据不同的气候，其生长周期也不一样，在大西南一年四季都可以吃到南瓜，而在中部地区，秋天是吃南瓜的最好季节，这个时候的南瓜价格实惠，营养成分充足。它可以替代粮食吃，也能做菜。南瓜含有多糖类、类胡萝卜素、果胶、矿物质元素、氨基酸，它是“维生素之王”，3块钱煮一锅，早上来一碗，保护眼睛长个子。喜欢吃南瓜的话，今天给大家带来一道南瓜高粱小米粥，好吃又营养。

天然“素颜霜”终被发现，每天早上来一碗，美白抗皱，素颜也很美。南瓜含有丰富的维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，它可以黏结和消除体内细菌毒素和其它有害物质，另外它还能调节胃内食物的吸收率，使得糖类吸收减慢，防止饭后血糖的上升。而南瓜中的类胡萝卜素，进入人体以后能维持正常的视觉，促进骨骼的发育。这么营养的食材，怎么能错过了，早餐别就知道豆浆油条，来一碗南瓜高粱你小米粥，常吃素颜也很美。

【南瓜高粱小米粥】

食材：长南瓜1/3个、高粱米、小米、大米、细玉米

烹饪方法：

1、新鲜的长南瓜冲洗干净，削去外皮，切成小块，准备一个小碗，把高粱米和小米、大米、细玉米放在一块淘洗干净。

2、把电饭煲的内胆取出，放入准备好的南瓜块，倒入淘洗好的杂粮米，如果没有这么多的话，放入小米和高粱米也可以。

3、锅中注入适量的清水，一般水量要把食材高出一个小拇指，水太多的话会太稀，水太少会很浓稠。

4、盖上盖子直接煮粥就可以了，根据使用的电饭煲不一样，注意粥沸腾以后，有的是需要打开盖子的。

5、当粥比较浓的时候，搅拌一下，就可以切断电源了，稍微凉一下，就可以直接开吃了，南瓜的甜度比较的高，属于不需要再次放糖。

6、一碗好喝的南瓜高粱小米粥就做好了，养胃还养颜，喜欢的话，早上起床可以自己做一做，为家人煮一锅爱心早餐。

食刻tip：

南瓜高粱小米粥，算是比较美味的杂粮粥，在我家早餐一般都会煮上一锅粥，天气比较的干燥，中午如果天气太热吃不下饭，还可以来上一碗软糯鲜甜的南瓜粥，好吃还排毒养颜，越吃越健康，喜欢的话，可以自己亲手试一试。