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失眠症作为一种常见疾病，其发生率在国外有较多统计,不尽相同。据美国NLM的文献报道,美国每年大约有6000万人发生不同程度的失眠，且在女性和老年人中多见。国内曾经对大学生进行过调查，有数据显示：存在人睡困难及多醒等睡眠障碍的也高达48. 9%。失眠使人表现出沮丧、焦躁,同时能削弱免疫机制，阻碍体力恢复。随现代化节奏的加快，失眠发生率呈逐年递增趋势，已引起全国甚至全球的广泛关注，必须引起高度重视。 引起失眠的几大因素： 1、 因身体疾病造成的失眠 引起失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合症、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。 2、因生理造成的失眠 环境的改变,会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强,有的人则非常敏感、适应性差,环境-改变就睡不好。 3、 心理、精神因素导致的失眠 心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使 人产生心理和生理反应，导致神经 系统的功能异常,造成大脑的功能障碍,从而弓|起失眠。 4、 服用药物和其他物质引起的失眠 服用中枢兴奋药物可导致失眠，如减肥药苯丙胺等。长期服用安眠药，一旦戒掉,也会出现戒断症状一睡眠浅，噩梦多。茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂一咖啡碱，晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构,使睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。 5、 对失眠的恐惧引起的失眠 有的人对睡眠的期望过高,认为睡得好,身体就百病不侵,睡得不好,身体上易出各种毛病。这种对睡眠的过分迷信,增加了睡眠的压力,容易引起失眠。人难免有睡不好的时候，但有的人对这种暂时性的睡不好及其对身体的影响过于担心, 一想到睡觉,就会条件反射恐惧,老想着一定要睡好,反而让人更难入睡。这样就会形成害怕失眠，形成了睡眠一失眠一更害怕失眠的恶性循环。长此以往,就会演变成慢性失眠。 失眠多梦你别慌！退休院长指点：1个月做对3件事，失眠见一次跑一次！！！ 一、 内调处理：食补芝宁植物多糖化合物从内而调 失眠，实际上和大脑中的褪黑素有关。褪黑素又称褪黑激素，松果体素，有“体内的安眠药”之称。人的松果体是附着第三脑室后壁，豆粒状大小的组织，褪黑素的分泌非常地有规律。通常情况下，早上8点褪黑素在血液中的浓度降至最低点，在晚上20点左右开始分泌，随后含量逐渐上升，23点后迅速升高，凌晨2,3点左右达到高峰，然后逐渐下降，睡眠逐渐变浅，直到早晨自然醒来。当我们体内褪黑素分泌不足，就会造成失眠，大脑无法正常收到来自身体的信号，这时就容易造成入睡困难，夜梦惊醒，醒后无精打采等，长期失眠会导致身体内分泌不足，长斑，起痘，免疫力下降，心理疾病等。 芝宁植物多糖从真菌紫芝中提取，由于生长在高山丛林，受到外界的污染少，天然，健康。另外它性平，归心、肺、肝、脾经，可养心安神，养肺益气，理气化淤、滋肝健脾。主治虚劳体弱，神疲乏力，心悸失眠，头目昏晕，久咳气喘，食欲不振，反应迟钝，呼吸短促等症状。通过调节神经中枢的神经质来抑制受损兴奋神经末梢，更好让大脑进入睡梦中，在没有任何副作用的情况下，从根源缓解失眠以及神经衰弱等症状。 二、治疗失眠按摩法 1>按压心包经:循着双侧上臂内侧中线,由上向下按压,痛点再重点按压,每日1- 2次。 2>点揉神门穴:神门穴位于腕横纹肌尺侧端,尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处,于每曰临睡前用拇指指端的螺纹面 ,点揉另一 手的神门穴，换另一手的拇指,同样点揉前手的神门穴,以感酸胀为宜,各重复30次。 3>睡前搓涌泉穴:于每日临睡前取仰卧位,微屈小腿，以两足心紧贴床面,做上下摩擦动作,每日30次。 4>揉捻耳垂:双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位,轻轻地捻揉，使之产生酸胀和疼痛的感觉,揉捻约2分钟。 5>梳头法:用指叩法,双手弯曲,除拇指外,余四指垂直叩击头皮，方向为前发际、头顶、后头、项部，左中右三行。每天3- -5次，每次至少五分钟。也可用梳子,方法同前。 三、 治疗失眠催眠法 催眠疗法对失眠有非常高的疗效。 在催眠师语言诱导下, 能使患者达到全身乃至心灵深处的放松。催眠师的循循诱导,能使患者摆脱所有影响睡眠的症结;再通过一针见血的语言指令,使-切造成压力、紧张、不安、挫折的因素得以宣泄,深层的病因被催眠师消除,从而能使患者体验到心身放松的快感和愉悦。只要经常体验这种松弛状态,那么恢复正常的睡眠功能就是指日可待的事情了！ |
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