秋天艾灸分三个阶段，不同阶段灸不同穴位

大自然的气机有开有合，养生就要跟着大自然的气机，它开的时候我们开，它闭的时候我们闭。

春季“天门开”，万物萌发，天地一片繁荣的景象。天地经过春夏的热闹之后，到了秋季便开始“入地户”了，这时万物都开始收藏，天地间呈现一种“收”的态势。

此时人体的阳气也开始向体内收敛，养生应当顺应天时，注意养“收”。

灸养肺

肺是人体重要的呼吸器官，是人体真气之源，肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，秋季养生要注意养肺。

秋季可以分初秋、中秋、晚秋三个阶段，每个阶段的气候各有特点，所以养生保健也应随气候的变化而采取不同的对策。

初秋包括立秋、处暑两个节气，此时气温较为炎热、多雨，养生以清热祛湿，滋阴润燥为主。

艾灸建议：选穴主要以肺俞、脾俞、大肠俞、阴陵泉、太溪为主。

中秋包括白露、秋分两节气，这段时间雨水渐少，树木干枯，养阴要防燥，润肺益胃肠。

艾灸建议：选穴主要以肺俞、脾俞、膏肓、照海、太溪为主。

晚秋包括寒露、霜降两节气，此时阴气日盛，既要防燥又要防寒，情绪要乐观。

艾灸建议：选穴主要以：肺俞、脾俞、肝俞、肾俞、关元等为主。

起居有常

《素问·四气调神大论》曰：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”也就是说秋季应早睡早起，早睡以顺应阴精之收藏，早起以顺应阳气的舒展。

同时，民间有“春捂秋冻”之说，但秋冷要掌握好度，随着秋天的逐渐变凉，人们的衣被要逐渐加，即不要捂得太严，以免汗出过多易伤精耗液，又不能一味地挨冻，以免造成感冒等上呼吸道疾病。

饮食有方

秋季，燥邪当令，气候干燥，人体容易缺失水分，出现皮肤干裂、皱纹增多，毛发干燥易脱落，咽喉燥痛等症状或不适，因此，秋季应多喝水、补充足够的水分，饮食以「酸、甘、润」为主，少食辛、温发散之品，如葱、姜、蒜、韭菜等物，以免助燥伤阴。

中医五味学说认为，酸、甘可化阴生津。秋季气候干燥，因此适宜多食酸、甘、润之品，如梨子、蜂蜜、甘蔗、百合、莲子、红枣等食品，以养阴、生津、润燥，缓解人体干燥症状。

运动养生

金秋时节，秋高气爽，是运动养生的好时期。由于自然环境处于“收”的阶段，阴精阳气需要收敛内养，故运动养生也应顺应这一原则。此时人们可选择散步、慢跑、游泳、太极拳、木兰拳等运动。秋季景色宜人，人们也可以选择登山畅游，既可健身，还可观赏美景。

秋季养生不能离开“收”这个原则，要把保养体内的阴气作为首要任务。调达情志、起居有常、滋阴润肺，预防秋燥，则正气存内，邪不可干。