 《黄帝内经》记载：春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，四季养脾胃。 进入秋季，气候由夏季的暑热变成凉爽，由夏季的湿润变成干燥。秋季天气干燥很容易伤肺，如果因秋燥而伤肺，到冬季就容易感染许多肺部疾病。 肺是人体最“娇嫩”的器官，它容易受内外因素损害，是人体最易失守的防线。在秋天养好肺，就能养全身，让你一整个秋天不生病。 需要养肺护肺的三类人群 01：如果每到秋季就会出现口干舌燥、鼻炎、过敏、哮喘等，说明肺脏已经受到侵害了； 02：如果您已经出现咳嗽，特别是干咳、气喘、喉咙有痰、声音嘶哑等症，就说明你的肺脏已经出问题了； 03：对吸烟者、二手烟人群来说，有害物质更易沉积在体内，养肺护肺尤为重要。 秋季如何养肺？ 饮食润肺 秋季气候干燥，晚上虽然凉爽，但白天气温仍较高，所以根据“燥则润之”的原则。应以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主，可选用芝麻、蜂蜜、银耳、梨子、百合、白萝卜，山药、莲藕、甜杏仁、燕窝等具有滋润作用的食物。 喝水益肺 秋季气候干燥，使人体损失了大量的水分，所以，在秋天更要多喝水，每天至少要比其他季节多喝一杯以上的水。以保持体内津液充足，肺脏和呼吸道的正常湿润度。 大笑宣肺 中医有“常笑宣肺”的说法，所以秋季可以经常笑一笑，甚至大笑，使肺扩张。人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅；同时笑还可以吸收更多的氧气进入身体，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。 运动清肺 秋季是运动的最佳时候，可以选择一些适合自己的锻炼项目，如太极拳、慢跑、登山、呼吸操、快走等。锻炼身体可以增强肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，增强体质。除了锻炼，也可以适度进行深呼吸，如腹式呼吸，以达到清肺的效果。 艾灸养肺 秋季天气转凉，自然界的阳气开始收敛沉降，人体内的阳气也是呈现内敛的状态——立秋标志着我们进入“收”，因此要注重收敛阳气。而在“养”这一方面，艾灸是关键，科学规范地进行艾灸保健可以达到温通经脉、调和气血、强身健体的目的。 艾灸穴位 大椎穴又称“督阳之海”，能主宰全身，更是保健要穴。所以通过按摩、艾灸此穴位，有助于提高人体免疫力，改善肺功能。 图片来源于网络，侵删！ 关元穴是小肠的募穴，是小肠的气积聚在腹部的穴位。艾灸关元，不仅有助于疏通脉络、强壮腰脊，还可以起到一定理气和血、补虚益损的功效。 图片来源于网络，侵删！ 肺俞穴为足太阳膀胱经循行路线上位于背部的背俞穴之一，肺俞穴是治疗肺脏疾病的要穴，能调补肺气，善于治疗肺系疾患如感冒、咳嗽、气喘等。 |
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