家庭中的“感情杀手”，正入侵你的生活

 

	近期，世界卫生组织正式认定“游戏障碍”是一种疾病，把它认定为一种持续或复发性的游戏行为(数字游戏或视频游戏)，可能是在线或离线，具体表现在： · 游戏控制受损(对游戏失去控制力)，比如对游玩游戏的频率、强度、持续时间、终止时间、情境等缺乏自控力； · 对游戏的重视程度不断提高，以致于游戏优先于其他生活兴趣和日常活动； · 尽管有负面效果出现，但依旧持续游戏甚至加大游戏力度。这种行为模式的严重程度足以导致个人、家庭、社会、教育、职业或其他重要功能领域受到严重损害，并通常明显持续了至少12个月。

长时间沉迷网络游戏，会影响人的健康和社交生活，引发失眠、焦虑、易怒等一系列问题，甚至让人“绑架”一个人的人生。远离游戏成瘾，可以尝试以下几种方式：

01

控制使用网络和电子产品的时间和频率

游戏成瘾来自于长时间接触网络游戏及电子产品，尤其是缺乏自制力的青少年更容易沉溺其中。因此，对每天使用电子产品的时间和频率必须加以控制，适当娱乐后即停止，防止沉迷其中。

02

寻找好的减压方式

精神世界的空虚往往容易引起上瘾。从游戏世界抽离后，需要在现实世界中找到更好的减压方式。比如通过旅行、培养兴趣爱好等方式来建立成就感。

保持适宜的锻炼、正常的睡眠和高质量的人际交往对防范和缓解游戏成瘾有积极的影响。

03

建立虚拟和现实的连接

游戏成瘾容易让人沉溺于虚拟世界中不能自拔。想要从虚拟世界中“抽离”，需要尽量将虚拟与现实世界建立连接和区分。

比如玩完网络游戏后，可以组织家人和朋友绘画游戏中的角色；或者来一次博物馆之旅，了解游戏中人物、装备和历史背景知识，把虚拟世界的内容带到现实，转移虚拟世界的注意力。

04

保持正面思维

如果家庭成员中有人出现游戏成瘾的问题，要保持乐观、正面的心态去面对，通过积极的沟通逐渐帮助对方摆脱成瘾现象。避免把自己焦虑的情绪转嫁给对方，这不利于家庭关系的修复，也会让成瘾问题更加雪上加霜。

愿民众对中医有认知，望国家对中医有制度。复兴之路上，我们一起呐喊与见证！