夏末秋初,暑去凉来,是养生的“关键”时节。 此时,要润燥生津,也要“贴秋膘”,更要“泄旧病”,护阳气。 初秋时节,做好养生事宜,可为健康过秋冬,打下很好的基础。 夏末秋初,吃“素三宝”,调脾胃 想要进补,首先应该先调理脾胃,方可事半功倍。 《本草纲目》记载,红薯有“补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴”之效。 夏末秋初,吃点红薯,还可刺激肠道,增强蠕动,对抗秋燥引起的便秘。 2、芋头 此外,芋头含有一种黏液蛋白,能够产生免疫球蛋白,提高机体的抵抗力。 夏末秋初之时,吃点芋头,是不错的选择哦。 3、莲藕 夏末秋初,吃点莲藕,可养阴清热、润燥止渴、清心安神。 生藕,入心、脾、胃经,具有清热生津、补脾开胃、止泻的功效。 熟藕,性温,有益胃健脾、养血补气,安神健脑,延年益寿。 因此,夏末秋初,吃点莲藕,不论是生食、还是素食,都是不错的选择。 夏末秋初,饮“药三茶”,对抗秋燥 夏末秋初,湿、热、燥并重,此时,喝点药茶,是不错的选择。 药茶,将药与茶,完美结合,能防疾病,强体魄、润喉肠、益寿延年。 夏末秋初,不妨多喝点“药三茶”,对抗秋燥,更健康。 1、尾参茶 入秋后,需防鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等“秋燥”。 用尾参泡水喝,可滋阴润燥,对抗秋燥之症。 尾参,不但可养阴润肺、益胃生津,还可补益五脏,滋养气血,增强免疫力之效。 尾参,含有的维生素A,对改善干裂、粗糙的皮肤状况有不错的作用,可以很好的对抗秋燥不适。 2、奶汁草茶 另一方面,奶汁草有着“天然抗生素”、“下火草”之称,对各种慢性炎症皆有效,可以对抗夏末秋初时节,上火发炎的情况。 此外,奶汁草入肝、胃二经,擅长排肝毒,提高肝脏解毒能力,保护肝脏健康,亦可清胃热,消胃炎,缓解胃脘痛,对幽门螺杆菌也有抑制作用。 3、龙须茶 龙须,就是玉米须,用其煮水饮,被称为“龙须茶”。 龙须,归肾、肝、胆经,可利水消肿、清肝利胆。 现在药理研究证实,玉米须有降血糖、抗癌、抑菌、增强免疫功能、利尿、降血压等作用。 所以,夏末秋初时节,泡点龙须茶水,也是不错的选择。 夏末秋初,护好“三气”,安度秋冬 秋已至,天气转凉,此时,一定要注守护肾脏,补养肾气。 对策:泡脚+按揉 中医讲,腰为肾之府,肾出于涌泉,肾以温为补。 泡脚一定要泡透,泡脚水没过脚踝,泡到身体微微出汗即可。 泡脚后,可以按揉足底涌泉穴,补益肾气,效果加倍。 腰为肾之府,经常按揉腰眼,可疏通筋脉,温煦肾阳,畅达气血。 两手对搓,发热后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后,用力向下搓到尾闾部位,再向上摩擦,上下来回揉搓,至皮肤微红,有热感为宜。 每次做50~100遍,每天早晚各做一次。 2、守护“阳气” 阳气,为生命之根,失此百病不约而至。进入秋季,寒气开始加重,此时,要助于补阳,护住身体阳气。护住身体阳气,可以为秋冬防寒打基础,提高抗病能力,使得秋冬少生病。 对策:多晒太阳 晒太阳,是补阳气的一种简单有效的方法。 头,为诸阳之首,是所有阳气汇聚的地方,凡五脏精华之血、六腑清阳之气,皆汇于头部。 经常晒头顶的百会穴,可通畅百脉、调补阳气,使人精神充足,缓解疲惫。 后背的督脉,是所有阳经汇聚的地方,主一身的阳气。 晒后背,让督脉有比较高的温度,对养护阳气都是有帮助的。3、守护“肺气” 对策:练“呬”字诀 呬,读(si)。 呬字诀”,为六字诀其中之一。 口型:开唇叩齿,舌微顶下齿后。 呼气,念呬字,两手从小腹前抬起,逐渐转掌心向上,至两乳平,两臂外旋,翻转手心向外成立掌,指尖对喉,然后,左右展臂宽胸推掌如鸟张翼。呼气尽,随吸气之势,两臂自然下落垂于体侧,重复六次,调息。 图片来源网络,如有侵权,麻烦联系删除,谢谢! |
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