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随着快速发展，我们越来越注重自己的外貌，想要变得年轻漂亮，但随着年龄的增长，想要减少皱纹的萌生以及让肌肤明亮和头发乌黑柔顺，我们在饮食方面也要多下点心思  针对于“痘痘”，可以多吃一些贝壳类的食物，因为贝壳类动物富含锌，能让皮肤修复和更新方面起关键作用，还有助于防止激素平衡，从而避免痘痘的爆发，还助于胶原蛋白的形成，我们的皮肤和油脂控制都是需要胶原蛋白。 年龄的增长必定会带来皱纹，我们可以多吃草莓、猕猴桃、橙子、柠檬等富含维生素C的食物及水果，维生素C的食物及水果有助于防御皱纹的增长。  先如今，脱发成为我们每个人必定会发生的事情，我们可以多吃一些含有维生素C和维生素A，头发毛囊生成油性物质（皮脂）时需要这些营养成分，毛囊作为身体天然的护发素，它能增加头发的光泽和强度，同时降低头发干燥易碎的风险。 皮肤暗淡无光，我们可吃一些动物肝脏，里面的营养物质有助于皮肤制造健康的新细胞，其中的B族维生素还能促进细胞快速更新，让肤色看起来鲜亮有光泽。 针对于不同的地方都有相对应的食物来补充，但是我们在吃的时候要根据自己的身体情况来，因为每个人的情况不同，所进补的量也会有所差异 |
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