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我们每个人都有产生焦虑的时候，那么你有去思考过我们为什么会产生焦虑呢？ 你也许会说，是因为某件事情让我焦虑，考试让我焦虑，结婚让我焦虑......那你有没有思考过，为什么总有些别人不焦虑的事情偏偏你焦虑呢？ 我们的成长经历往往会使得个体产生基本焦虑： 1.当父母过于苛刻时，我们无论怎么努力也达不到他们的标准，内心就会形成自我否定，否定真实的自我，由于受到父母的影响长大后往往对自己和他人提出过高的要求，只有达到标准，才会觉得安全，当达不到时就会产生不安全感。 2.当父母过于保护时，我们在温室中成长，什么事情都依赖父母，无法靠自己的力量面对现实，当面对现实时，就会产生基本不安。 当成长经历使得个体产生基本焦虑，我们的行为举止和做事方式就会受到感染，我们会用自我保护的方式来生活，会用自我保护的方式来逃避内心的基本焦虑，当这种行为一旦形成就会形成病态人格，病态人格一旦形成，就会和现实产生冲突。现实生活中总有你怎么也逃避不了的事情，总有你怎么努力也达不到的标准。当这个时候，我们的自我保护就会失效。 当我们自我保护策略无法生效时，内心中因童年成长经历而积淀形成的基本焦虑就会被触发，这种焦虑被触发后，就会附着于各种具体事件之上。当我们的焦虑被引发时，我们往往会用更加极端的方式来寻求自我保护，往往会选择更加极端的逃避方式。 然而，逃避只能降低我们的恐惧，而无法彻底消除。一味地逃避，只会越远离真我，越远离真实的世界，越无法面对真实的世界。在这个虚假的世界中，会变得更加恐惧，更加恐惧死亡和可怕的事情。 那么，我们要如何消除焦虑情绪呢？ 你必须要找到真实的自我，并且要接受这个真实的自我。要接受我不会让每一个人都喜欢我，要接受总有些我无法达到的标准这一现实。要解决逃避的问题，就必须要打破自我幻想，打破自我保护的模式，解决逃避的问题，直面现实。如果不直接面对现实，面对我们逃避的问题，我们永远都不知道内心的恐惧到底是真实存在，还是我们内心的杜撰。只有直面现实本身时，我们才会发现，很多时候我们担忧的事情百分之九十九都不会发生。所以说，要解决焦虑，首先要解决逃避，只有这样，才能改变我们内心的不安全感和负面思维。 总的来说，我们焦虑时，我们应该做到以下两点: 1.直面现实，放下自我保护模式，不在逃避，用事实打破扭曲的负面思维。 2.放下心中理应如此的期待，接受事实如此的现实，接纳真实的自己。 这个改变的现实会很痛苦，但是是我们必须要忍受的过程，也是我们自我成长的过程。不能因为痛苦而又寻求自我保护的模式，只有忍受了痛苦，才能接纳现实。在改变的过程中 ，没有捷径，没有方法，只要用心去体会，去领悟，就会一点点发现，慢慢接纳真实的我，接纳事实如此的现实，就会慢慢找回内心深处真实的自我。 |
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