但为什么有的人午睡后满血复活，有的人午睡后却要花好久时间才能从懵逼状态中恢复过来呢？
其实，还是因为没有掌握正确的午睡打开方式，看完这篇文章，希望宝宝们不要再睡错啦！
首先你要知道，并非只有晚上睡觉才是刚需，睡午觉一样是人的本能需求。
别不信！因为早在1986年的时候，关于“人类睡眠与觉醒的节律实验”就证实了：
人完全清醒的状态只能持续差不多4小时，4小时左右就会发困一次，在一天当中，人最容易觉得想睡的有两个时段——凌晨1:00~4:00和下午13:00~16:00。
在这两个时段中，受生物钟的刺激控制，人体处于生理清醒状态的低潮，需要通过睡眠来再次保证自己恢复体力和精神。只是两者的区别在于，午觉睡的时间短，晚上睡的时间长。
在吃完午餐后，我们身体内较多的血液到胃中参与食物消化，导致头部血液循环较少。头部供血不足会引起疲乏、困倦。这个时候，小睡一会儿可以消除困倦感，让人更有精神。
睡眠专家研究发现，中午一点钟左右睡个短觉，可以有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。经历了上午繁忙的工作时间，午睡一会儿，能使我们的身心得到一定的放松，让紧绷的神经暂时松弛下来，起到调节心情的作用。每天午睡20-30分钟，大脑和身体各系统得到放松，机体新陈代谢减慢，体温下降，心肌耗氧量较少，心脏消耗和动脉压力减小，从而使体内与心脏有关的激素分泌更平衡，可以很好地起到降低冠心病发病率的作用。午睡可以令人的精力、警觉性得到大幅度提升，每天20-30分钟的午睡能恢复认知能力，提高人的记忆力。专家分析，人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时或是晚上睡觉前8小时，大概是在中午1点钟左右。此时午睡，身体会得到很好的休息，最大程度恢复精力。另外，午饭后不要立即午睡，马上入睡会引起大脑供血不足。睡前最好活动10分钟，以便食物消化。
健康的午睡以15－30分钟最恰当，最长不要超过1小时。时间太短，则达不到休息的效果；时间太长，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，而且也难以清醒。不要吃完就睡，这样容易造成消化不良。而且就算睡着了，也睡得不舒服。建议从缩短吃饭时间着手，专注吃饭，别吃太饱，等20分钟以后再午睡。
趴着、压着手睡是许多人习惯的姿势，但经常这样做，首先，压着睡会压迫到眼球和手，令手臂麻木酸痛，眼睛近视加重；其次，上身处于「C」字形状，会损害腰椎、胸椎、颈椎；再者，含胸驼背的睡姿也易引起呼吸不畅。建议：虽然是午睡，但也最好躺着睡，如果没有办法躺下睡，就靠着椅背睡觉，脖子后面带个U形枕，腿可以放在椅子上，有利于全身的血液循环。如果实在没办法，只能趴着睡，要拿个软而有一定高度的东西垫在手臂下，半边脸侧趴着睡，不要压迫眼睛，全身放松，把手按照舒适的姿势放置。减少对神经、视力、胃、牙齿等的压迫。一般办公室里都会开空调，冬天暖气夏天冷气。所以午睡的时候，尽量避开风口，并且一定要披个小毯子，避免感冒、头疼、关节痛、肌肉痛的问题。睡太长时间，不能补充精力，反而会让人更累，连带有脑袋昏沉、头痛头晕、浑身疲软的症状，而且会影响晚上的睡眠。比较建议的午睡时间是20~30分钟，这种“快速充电式”的午睡，有助于身体快速恢复能量。
午睡结束后，最好先闭目养神两三分钟，伸个懒腰，舒展下四肢。感觉清醒的差不多，然后没有头晕现象了，再起身进行其他活动。（本文内容仅供参考，不构成投资建议，市场有风险，投资须谨慎）
