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搜刮好医生在线（haodf_wx）查看更多文章！搜刮就搜“好医生在线”这五个字！一个字都不克不及少哦！ 在每个工作日午时的歇息时候，小编城市分秒必争的睡一下（美其名曰为下战书高效的工作提前充电），然而每次睡起来妆也花了、脸也被压出了褶子、脖子也疼、头也疼，有时辰还会呃呃呃的打起嗝儿，哪哪儿都不得劲，比睡之前还累，看上去也十分寒酸。是我不应睡仍是我睡的姿势不合错误？ 趴着睡觉，身体很受伤！ 睡醒了打嗝，时候长了会消化不良 吃完饭就趴在桌子上，身体是弯曲的，腹部受压，肠胃的蠕动也会变慢。胃里的气体堆集得太多了，就会天然而然的打嗝，把气体排出去。 睡醒了眼睛看不清，是眼球被压到了 每次趴着睡醒了都感觉目力被偷走了，得缓一会儿才能看清工具，这是因为眼睛压在手臂上，眼球也受到了榨取，眼睛里的血液回流不畅导致的。如许还会让眼里的压力升高，时候久了还可能会影响目力。 脖子疼、腰疼，代表脊柱的压力很大！ 趴在桌子上，脸朝下或者朝侧面，应该是大师最常用的午睡姿势。可是这种姿势会让颈椎前屈，像是一向低着头一样，颈椎承受的压力很是大。若是头朝侧面趴在桌子上，颈椎会被迫被扭转45°~90°，像是一向连结着“向右/左看齐”的姿势，睡醒后脖子也会很是酸疼、僵硬。
背出格酸疼，是因为趴在桌子上弓着身子，会牵拉腰和背上的韧带、肌肉，持久这么下去，如许甚至可能会造成椎间盘退变甚至凸起。 手麻、头昏，小心神经麻木！ 有些人睡醒了，会感觉手麻、头昏，这都是因为趴着睡太长时候，压到了手臂和胸部，影响结局部的血液轮回和神经导致的。
这么睡，才能不难熬难过 午睡时，把软枕或者U型枕取代手臂放在桌子上，再调低椅子的高度，最好能尽量削减上半身往下伏的幅度。 若是不喜好趴着这种姿势的时辰，也可以选择一张高背椅，坐着睡。把头恰当后仰，让背靠上椅背，最好能戴上U型枕，可以或许撑托颈椎的重量。
午觉最佳时候是下战书1点 午睡的最佳时候，是鄙人午1点摆布。
人的完全清醒状况，最多只能维持4个小时，然后人的警悟性就进入了下降期，你会天然而然地感觉怠倦，精力难以集中。加上刚吃完饭，大量的血液涌向了胃，大脑的供氧也会削减，你昏昏沉沉的水平就会加剧。 若是能睡个午觉，确实可以帮你很快地恢复精力和体力，投入到下战书的工作中去。但若是到了下战书3、4点再睡觉的话，可能会打乱你的生物钟，影响晚上的睡眠。
睡眠不足、从事脑力劳动的人，有前提的环境下都应该午睡，不外若是你晚上睡眠时候充沛、睡眠质量很好，睡不睡午觉都行。
吃完饭半小时后再睡 最好在吃过午饭的15~30分钟再睡，因为刚吃完午饭后，大量的血液流向胃，当即入睡会引起大脑供血不足，除此之外，也很轻易引起消化不良，加重胃的承担。
午睡时候，不要跨越30分钟 最能缓解委靡的午睡时候，是15~30分钟。
刚进入睡眠的前15~30分钟，属于浅睡眠阶段（REM期），跨越30分钟，人体就会进入深睡期，这时肌肉完全放松，心率和呼吸频率城市变慢，不轻易惊醒。 一个完整的深睡眠周期，起码需要1~1.5个小时，当你在深睡眠期被强制唤醒的话，就轻易呈现轻细的头痛、全身无力。 固然理论上说，若是30分钟内醒不外来的话，最好能睡够1~1.5个小时，等完成深睡眠后再醒过来。但小编友情建议为了您的工作请不要如许_(:зゝ∠)_ 小提醒 若是持久因为趴着睡、坐着睡感觉腰酸背痛，很可能是颈椎、腰椎的问题导致的，这个时辰，最好仍是去病院看看。 |
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