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最近天气渐渐回暖 很多小伙伴 都感觉乏力、犯困 哈欠不断 …… 由于春天天气转暖，人体皮肤毛细血管扩张，血流量增加使大脑组织易处于缺血缺氧的状态，脑神经细胞兴奋性降低。人体就易出现困倦、疲乏等现象。 需要注意的是随着季节的变化，人在春天容易出现春困、春乏，但如果天天乏力、常常犯困，就要警惕是不是病态。  伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中、面色苍白。 有以上症状，最好到医院做一个血常规或贫血四项，尽快明确诊断。 犯困且长期大量饮酒、摄入高脂和高糖饮食，应尽早去医院检查血脂。 高血脂的人，血液流动相对缓慢，影响红细胞的携氧能力，且高血脂在体内动脉形成粥样硬化斑块，造成血管管腔狭窄，导致大脑缺血缺氧。 鼻子内部有炎症，呼吸受阻，甚至出现全身乏力、头疼。鼻炎会导致呼吸受阻，从而引发大脑供氧不畅，导致犯困。 如果不及时治疗，还易引发睡眠呼吸暂停综合征，影响睡眠质量。 嗜睡的同时有心悸、气短、胸闷、头昏等症状，特别是在活动后症状加重、休息后减轻。 如果血液供应不足，会导致大脑缺氧，导致神经系统活跃性降低。最好查查心脏，如做心电图、心脏彩超。 犯困的同时伴有记忆力下降、行为异常、反应迟钝、个性改变等精神、神经症状。 血管硬化、管腔变窄、脑血流量减少，易导致脑细胞缺血缺氧，引起困倦、乏力、嗜睡等症状。 疲劳犯困的同时，出现皮肤发黄粗糙、恶心、厌油腻、食后胀满等症状，要尽早排查肝病。 睡眠时出现呼吸暂停。由于某些原因而致上呼吸道阻塞，睡眠时出现呼吸暂停，导致机体缺氧，身体器官得不到很好修复，白天很容易出现困倦、乏力、嗜睡等症状。 如慢性肾炎、糖尿病、甲状腺机能减退等，会降低新陈代谢的速率，导致其体内有毒的代谢物不能顺利地排出体外，进而影响到植物神经的调节功能，也会出现整天犯困、睡不醒、多汗等症状。 尤其要当心的是，老人频繁犯困或看着电视就睡着，常常是认知障碍症的早期表现，必须引起高度注意。
一般来说，晚上10点以后到凌晨的睡眠质量较好。如果睡得太晚，即使晚起白天可能还会犯困。 成年人最好保证6~8小时睡眠，发育期的青少年建议睡足8~9小时。 多喝淡茶水能为身体提供一定的钾、镁等矿物质。同时，茶水中含有一定量的咖啡因，可以兴奋中枢神经，对于驱除疲劳有一定效果。 有研究证实，只要两小时以上坐着不动，身体血液循环功能就受到严重影响，血糖控制机能也会严重下降。 适量锻炼，如跑步、做操、打太极拳、球类等，可有效加速体内循环，提高大脑的供氧量。 出汗过多，会造成人体内钾离子的流失，让人感觉倦总疲劳。 以下食物含有丰富的钾： 主食类：加点养麦、玉米和红薯； 豆类：黄豆、小豆、绿豆； 海藻类：紫菜、海带； 蔬菜类：菠菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱等。
足五里穴位于人体的大腿根部内侧，耻骨结节的下方。 经常按揉此穴，对于容易出现嗜卧、四肢倦怠等症状的老年朋友有保健功效。 内容综合来源：生命时报、我是大医生官微、厦门大学附属第一医院互联网医院官微 |
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