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俗话说“春困秋乏”，现在又到了每天睡不醒的季节啦！犯困其实没什么，但如果出现经常贪睡，除了'春困'和睡眠不足，还可能是一些疾病先兆。  通常情况下，犯困是因为缺氧造成的，长期处于密闭或拥挤的空间中，脑部会因为缺氧而变得疲乏、没精神。但是，如果出现以下8个信号，还可能是你的身体在报警！ 这8种“犯困”可能隐藏的疾病 信号1：犯困且面色苍白——贫血 贫血可能在任何年龄段发生，最常见和最早出现的症状就是疲乏、困倦，此外还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中、面色苍白等。  解困建议：补铁剂 如果确定是贫血，最好在医生的建议下服用“补铁剂”，或者是吃一些含铁丰富的食物如动物血、肝脏、瘦肉、禽蛋和鱼类等，改善贫血的症状。 信号2：迟钝——大脑缺氧 大脑是人体全身的支配中心，大脑的耗氧量占全身总耗氧量的25%。现在许多办公场所往往设在大楼里，空气不流通，容易导致大脑慢性缺氧。  另外，很多中老年人血管硬化、管腔变窄、脑血流量减少，容易导致脑细胞缺血缺氧，时间长了会引起困倦、乏力、嗜睡等症状。 如果犯困的同时伴有记忆力下降、行为异常、反应迟钝、个性改变等精神、神经症状，要高度怀疑神经系统和脑血管的问题，某些部位的脑卒中症状主要就是嗜睡及反应迟钝。 解困建议：深呼吸 大脑缺氧要积极寻找引起缺氧的原因，如果身体有器质性病变则要积极治疗。另外，还可通过改善工作环境，通气，参加有氧运动，如散步、慢跑、深呼吸等。 信号3：皮肤发黄——肝病 如果常有很累而且好像睡不饱的感觉，全身软软的、觉得非常虚弱，还伴随着皮肤发黄、粗糙、食欲不振、恶心等。这时候就需要注意是否有肝胆方面的疾病了。  建议：尽早排查肝病。及时进行病毒学检查、肝功能及肝脏彩超等非常重要。 信号4：贪睡且难以睡醒——糖尿病 糖尿病病人出现白天嗜睡的可能性是其他人的两倍，因为是一种代谢疾病，所以这种病的表现多种多样，缺乏特异性。白天以全身乏力、精神萎靡、贪睡且难以睡醒，也可能是糖尿病正在发生。  这是由于葡萄糖不能被完全氧化，加上组织失水、电解质失衡等造成。因此，中年人或有糖尿病危险因素的人一定要定期检查血糖，及早发现和治疗。 建议定期检查血糖，及早诊断积极治疗，使血糖控制在正常水平是最重要的方法。 信号5：鼾声如雷——睡眠性呼吸障碍 由于某些原因而致上呼吸道阻塞，睡眠时出现呼吸暂停，导致机体缺氧，身体器官得不到很好修复，白天很容易出现困倦、乏力、嗜睡等症状。 对于肥胖或打鼾比较严重的人，出现上面的问题，最好观察有无睡眠呼吸暂停，必要时及时治疗。  解困建议：换睡姿 如果习惯于仰卧位睡眠，那么改变姿势为侧卧，打鼾症状会缓解。必要时可到医院进行睡眠呼吸监测。 信号6：睡醒了还困——心脏病 如果血液供应不足，就会导致大脑缺氧，从而导致神经系统活跃性降低，具体的表现就是睡不醒。如果同时有心悸、气短、胸闷、头昏等症状，特别是在活动后症状加重、休息后减轻，最好查查心脏，如做心电图、心脏彩超等。  解困建议：控制体重 心脏病重在预防，生活上控制体重，戒烟。合理饮食，适量运动，有利于增强心脏功能，促进身体正常代谢，尤其对促进脂肪代谢，防止动脉粥样硬化的发生有重要作用。 信号7：讲话节奏慢——甲状腺功能减退  甲状腺功能减退的表现比较隐蔽，多数患者并不知道自己患病。其主要表现为面部表情迟钝、讲话节奏慢、对很多事情都提不起兴趣、经常犯困等。 建议：通常情况下，甲减都是不可逆的，需要终身服用甲状腺激素治疗。且需要定期复查，按个体需要调整甲状腺激素的剂量。 信号8：手指麻木——中风先兆 中年男性们注意：—旦出现原因不明的困倦、嗜睡现象，—定要高度重视，很可能是缺血性中风的先兆。  现代生活节奏加快，使中年人脑血管疾病发病率明显增加，此时如果大脑血管出现险情，大脑供血供氧就会出现问题，出现困倦、乏力症状。此外还会有手指麻木、原因不明跌倒、精神状态发生变化等前兆。 排除以上病理原因，只是单纯犯困的人，家人可以在日常生活中查找原因：比如是否晚上睡得太少，餐后过饱，经常吸烟等。 改善犯困4方法  1、不要睡得太久，每天睡眠8小时左右就可以了，再延长睡眠时间反而可能降低大脑皮层的兴奋性； 2、多吃鱼类、谷类食物，多吃水果或者喝点绿茶； 3、坚持早睡早起，每天午饭后睡半小时左右； 4、适量锻炼，如跑步、做操、打太极拳、球类等，可有效加速体内循环，提高大脑的供氧量。 |
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