伸懒腰时的“爽”从哪来？骨科专家的回答让人意外…

刚睡醒、长时间工作或学习后

身体像灌了铅一样

浑身乏力，一动都不想动……

此时伸个懒腰，简直不要太舒服

头慢慢向后仰，胳膊使劲向上举

一套动作下来

感觉整个世界都明亮了

伸懒腰到底有什么“魔力”

为什么会令人神清气爽？

关于这个问题

我们采访了骨科专家↓↓

中国中医科学院望骨关节科主任医师 温建民

伸懒腰是一种“本能反应”

伸懒腰是源于人体长时间保持同一个姿势，身体有想要动起来的欲望。

为什么伸懒腰这么“爽”?

1

调节血液分布

我们睡觉时大部分时间会保持一定的姿势；上班常常一坐就是几个小时。当身体这样保持一个姿势不动，肌肉组织的静脉血管会淤积很多血液。

这时伸个懒腰，头向后仰、手臂举起，大部分肌肉舒张和收缩，血液循环加快，很多淤积的血液被赶回心脏，将肌肉中一些废物带走，从而消除疲劳，大脑的血液也更充足，人也就相对更清醒。

2

唤醒肌肉

早晨，当我们被闹铃叫醒，伸个懒腰，拉伸动作会让肌肉重启，提醒它们新的一天开始了。

同样的道理，对于久坐的人来说，伸懒腰可以放松紧绷僵硬的肌肉。

3

刺激交感神经

人的脊椎分布着交感神经与副交感神经，它们组成了自主神经系统，大部分器官都受这二者的支配和调节。

但它们的调节方向往往是相反的，比如：交感神经能让瞳孔放大，而副交感神经则可让其缩小。

伸懒腰时会刺激交感神经，它负责调动身体的资源来应对环境中的压力，当交感神经开始工作时会释放一定量的肾上腺激素，让人感觉到兴奋心情愉悦，心率也会随之加快，就像给自己打了一针能量剂。

4

帮助呼吸

伸懒腰时伴随着扩胸运动，胸椎位置提高、胸腔被一定程度的扩大，增大了膈肌的运动，加大了呼吸深度，能帮助身体增加吸氧量，让氧气更顺利地进入到人体内部，并能减少内脏器官对肺、心的挤压，有利心脏充分地工作，使更多的氧气供应给各种组织，促进机体新陈代谢。

当心、肺等重要器官的功能得到改善，血流速度加快、更顺畅，为大脑提供更多的含氧血液，疲惫就可烟消云散，让你元气满满。

伸个有技术含量的懒腰

1. 伸懒腰时要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。

2. 伸展时，尽量吸气；放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气，这样锻炼的效果会更好。

“

此刻正低头玩手机的你

不如站起来伸个懒腰

让自己的身体“爽”一下吧！

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