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肾被称为“先天之本”，肾主藏精，藏先天之精和后天之精，主发育、生长、生殖，但现在很多人却对这“先天之本”肆意伤害。 三件事伤肾不浅，却有人天天在做： 1、每天一包烟 每天一包烟，听起来有些匪夷所思，但对于20年的老烟民来说，这再正常不过了。对于肾脏来说，吸烟会让尿毒症来的更快，早一天戒烟，让你的肾脏多坚持一天。 2、无肉不欢 暴饮暴食已经成为社会上的一个“主流问题”，高蛋白、高脂肪饮食必然会增加肾脏负担，脂肪过多会加快动脉硬化，对肾脏造成很严重的威胁。 3、熬夜、酗酒 对于熬夜和酗酒，都是生活中非常伤肾的习惯，酒精的摄入会增加肾脏的代谢，而且会损伤肾脏；熬夜会影响肾脏正常休息。 一旦，脚和脸出现这种迹象，十有八九肾已损伤脚： 脚部寒凉：肾经源于足底，脚部的温度依靠于肾脏的滋养。如果你肾功能出现异常，手脚会出现冰冷的感觉，尤其在睡觉的时候，更会蜷缩在被子里。 脚趾没月牙：正常来讲，每个脚趾甲都是呈粉嫩的颜色,趾甲底部有1/5的月牙,这就是很健康的脚趾甲。如果没有月牙，就是肾功能出了问题，要提高警惕了。 足小趾细短：如果自己的足小趾粗大且厚实，说明你自身肾气充足，肾功能很好，但如果你的小脚趾单薄且细小，证明你的肾气出现了亏损，肾脏出现了问题。 脸： 面部水肿：一般来讲，肾病患者，最明显的特点是在晨起时，其眼睑或面部会有水肿存在，但是在午后又多发生消退。 脱发或者白发增多：中医认为肾藏精，其华在发，如果你头发失去光泽，过早地出现白发、脱发等症状，很有可能是你的肾脏出了问题。 口臭异常：临床上，一般患有慢性肾炎或肾病的患者，嘴巴里多会出现一股尿骚味。 耳轮发黑：中医认为，耳属肾，肾气充足的人，耳轮饱满、红润、有光泽。如果发现自身的耳轮发黑、晦暗无光，则提示患者可能会存在有肾虚的问题。 肾脏不好做什么检查？1、肾脏B超：能间接反映肾脏受损的情况，可以检查出肾脏的实质性和异位病变。 2、24小时蛋白尿定量：指收集24小时内排出的所有尿液，测定24小时尿量。并对尿液中蛋白质进行定量的一种可反映肾功能情况的尿液检测方法。 正常人24小时尿蛋白定量为150毫克，如过超出正常范围内，则可考虑其肾功能有受损情况。 3、尿常规：一般肾脏不好时都会表现在尿液方便，是诊断及了解肾脏的一种较好的方法。 4、肾功能检查：通过抽血来检查体内的血清肌酐（sCr）、尿素氮、尿酸、内生肌酐清除率等。抽血一般都要空腹进行，抽血前一天也要避免饮酒等。 日常如何养护肾脏健康？——一护、二勤、三控
护好脚 脚底是神经的分布位置，如果日常想要养护肾脏，先要注意养护好脚部。 避免脚部着凉，平时可以多泡泡脚，可以起到疏通经络，养护肾脏健康的作用。 建议每天都要坚持用热水泡脚，但是水温也不宜太高。在38℃-40℃之间即可，水量没过脚踝，泡15-30分钟，微微出汗，即可。 泡脚后可按摩脚心的涌泉穴，可补肾益精，增加肾脏的功能。 涌泉穴是肾经的起源，也是浊气下降的地方，每天按摩300下，养护肾脏更健康。
1、勤补水 多喝水，可以帮助肾脏代谢，减轻肾脏负担，在一定程度上可以促进排毒。 可用黑果花楸、黑果枸杞、桑葚和玫瑰茄混合，搭配成花楸桑果茶饮用。
黑果腺肋花楸中，富含大量花青素和黄酮。具有很高的抗氧化活性，约是蓝莓的2.5倍。可减缓肾脏老化，维持肾脏活力。 黑果枸杞，味甘，性平，可养肝明目、补肾益精、生津止渴。是平时最常见的补肾养肾食材。 中医认为，桑葚，味甘，性寒，入心肝、 肾经，补肝益肾、滋阴养血、黑发明目、祛斑延年，并能治阴虚津少、失眠等。
玫瑰茄提取物，具有排结石作用。可使肾脏中的草酸盐、钙盐沉积明显减少，并可减少肾脏内结石的形成。 四者搭配饮用，具有不错的养肾护肾效果，还能防治肾结石，减缓肾老化。 2、勤搓腰 人体的腰部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处，有一个穴位：肾俞穴。
是肾经的主要穴位，归属足太阳膀胱经，有补肾助阳、调节生殖.功能，缓解腰痛、肾脏病、高血压等作用； 平时勤用手指按搓肾俞穴，至出现酸胀感，且腰部微微发热，可帮助养护肾脏。
1、控制盐量
日常饮食中，要选择清淡饮食，摄入常规用量的盐分。 这是因为，盐的主要成分是氯化钠，而钠摄入过多会增加肾脏负担，导致肾脏内血液不能维持正常血流量，易引发血压升高。 常规用量：每人每天盐分摄入量不超过6克；若高血压患者，则不超过4克。 2、控制体重
体重超标会增加肾脏的工作负担，肾小球长期处于高度紧张的工作状态，长此以往肾脏功能会得到极大的损耗，资料显示，肥胖患者出现肾病的概率是普通人的2~7倍。 此外，肥胖会诱发高血压、糖尿病等疾病，而它们又是导致肾功能衰退的重要原因。 3、控制血压
高血压与肾病，有着千丝万缕的联系，肾脏是高血压损害的主要靶器官，同时又是血压调节的重要器官。 高血压严重时，病人短期内即可以出现急性肾功能衰竭。
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