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看到一篇很有意思的文章，转给大家欣赏。 作者：阿何 来源：阿何有话说（ID：aheshiwo） 还有几天就到9月了，这意味着2019年只剩下三分之一，你年初定下的目标完成了多少？ 不少人一想到这个，估计都得羞愧地捂住脸，因为年初定目标时再怎么慷慨激昂，现在回头一看，每天的生活也只是上班下班、吃饭约会、玩手机睡觉，再无其他新鲜事可言。 如果你也是这样，觉得时光易逝，同时也为自己的碌碌无为而痛心，有一个经典的TED演讲必须向你推荐。 演讲者马特·卡茨（Matt Cutts）是谷歌的一名工程师，平时勤勤恳恳工作，由于觉得自己的生活实在枯燥乏味，他突发奇想，决定用30天的时间改变自己。 他给自己列了一份挑战计划，计划上面每一件事都坚持30天，看下自己最终是否能完成； 同时他还列了一个克服计划，决心用30天改掉自己的坏习惯。 短短30天时间，他就从一个只喜欢打游戏、上网的“宅男”，变成了一个热爱户外运动、热爱骑行，甚至登上非洲最高山峰乞力马扎罗山的运动达人。 他到底做了什么？为什么短短30天内就能有如此翻天覆地的变化？我们的人生，如何才能在30天内发生改变？ 为了解答这些疑问，他登上TED的舞台，为大家展示了这30天里他的经历与感受。 整个演讲只有短短3分半钟，却被评为“TED最精彩的13个演讲”之一，播放量数千万，改变了无数人的人生。 用他自己的话来说： “跳出原本的圈子，给自己一个全新的挑战，用30天的时间去完成它，用30天的时间去养成一个新习惯，这不仅乐趣无穷，也足以改变你的人生。” 给自己一个改变的机会，就是给自己的人生一个新的开始。每天只需一点点，或者你的生活从此就大不同。 01“假期悖论”你中招了吗不少网友都曾分享过类似的感受： “读书时觉得日子过得特别慢，但工作之后，觉得时间过得特别快，一眨眼就好几年了。” 心理学家克劳迪娅·哈蒙德曾对这种现象进行研究，最后得出了“假期悖论”的概念： 假如你这个周末和小伙伴一起去了游乐园玩耍，那么在你的记忆中，这段经历会比你上一个周末在家玩手机要强烈得多，哪怕两者所经历的时间是一样的。 因为我们的大脑，会自动删减重复单调的记忆，而优先记住高峰体验。 人在读书的时候，每天都在学习不同的内容，或者和同学一起玩耍，所以感觉丰富多彩。 但出来工作之后，经过了前一两年的适应期，工作慢慢稳定下来，每天做的事情其实大同小异，生活也非常安稳，生活只是在不断重复。 哪怕时间依然平稳向前，但由于生活实在枯燥，你的记忆中根本没留住什么亮点，所以就会觉得时间过得很快。 所以，想要尽可能地“留住”时间，在长度有限的情况下，唯一的办法就是拓展自己人生的宽度。 也就是说，你必须尽可能地体会不一样的人生，给自己的人生留下丰富多彩的记忆。 马特·卡茨在演讲中介绍，他的30天挑战计划，有一项是在30天之内必须每一天拍摄一张照片。 他坚持了下来，回过头来看那些照片，发现自己依然清晰地记得，在这30天之内，他拍照时所处的位置，以及那一天做了什么事情。 用他的话来说： “时间飞逝而过，岁月容易被遗忘，但你试着去改变自己的人生，这段时间会更加令人难忘。” 就是简简单单每天拍一张照片，都让他的生活变得截然不同，他开始觉得自己的生活变得鲜活起来，不再是以前每天忙碌、重复的样子。 人活在世上几十年，如果只是劳劳碌碌过一辈子，未免也太浪费了，哪怕现实的压力总压得我们喘不过气来，我们也可以在有限的范围内，改变自己的生活。
人生=长度×宽度，我们没办法延伸长度，只能尽可能地拓展宽度。 毕竟，人这一辈子总共只有3万天，你是真正活了3万天，还是只活了1天，却重复了3万次？ 02“先搞起来，你就成功了一半”有这样一个故事： 一位名作家前往一间大学演讲，有学生问他要如何成为一位作家，这位作家笑了笑，这样回答： “你今晚回到宿舍，打开电脑，打开Word，开始写下第一行字，你就是作家了。” 罗辑思维CEO脱不花曾说过一句话：先搞起来，你就成功了一半。 很多人总爱设目标、定计划，但计划总是迟迟不能落地，不是纠结这个就是担心那个，最后啥事都没做起来。 马特·卡茨用他的经历告诉大家：凡事迈出第一步，你就已经胜利了。 他给大家提出的建议很简单： “1、想一下自己在生命中经常想做但一直没做的事情；2、明天就开始做，坚持30天。” 人与人之间的差距，其实并没有那么大，如果你和那些成功的普通人比较一下，你会发现自己和对方的差别，不过是“动手做了”和“没动手做”的差别。 但这一个细小的差别，引发了蝴蝶效应，会把人与人之间的差距越拉越大。 人的行为存在惯性，只要你开始了行动，哪怕这个行动再细微，也会让你得到意想不到的巨大收获。 马特·卡茨的30天计划里有一项：每天骑自行车上下班。 他家离公司并不远，骑车上下班也只是20来分钟的事情。 这对于他而言难度并不算很大，于是他开始了每天骑自行车上下班的生活。 过去他总爱待在家里玩电脑、玩手机，是一个不折不扣的宅男，但开始骑车上下班之后，他越来越习惯这样的运动生活。 他开始尝试更多的运动，休闲时打球、游泳，还经常登山、远足…… 他的身体越来越健康，他对运动的热情也越来越高涨，最后他成功登上了非洲最高峰乞力马扎罗山。 从一个从不健身的宅男，到一个能登上非洲最高峰的健身达人，一切的开始，只是每天骑自行车上下班而已。 如果你始终拖着不开始干，那你脑子里想的永远是“要不要干”，一旦你开始干了，你脑子里想的就只有“我要怎么干好”它。 这样一来，你多干一点，就是离成功更进一步；你离成功更进一步，你的自信心就会越来越足，最后自然就水到渠成了。 马云曾经说过一句话： “如果有两位员工，一个有一流的执行力和三流想法；另一位有三流的执行力和一流的想法，我永远都会选择前者。” 请记住，决定人生高度的从来不是做事的完美程度，而是做事的速度，凡事不要纠结太多，just do it 。 0330天写完一本小说，难吗？马特·卡茨的30天计划中最艰难的一项，莫过于——写一本小说。 但他并没有很慌张，他经过估算，一本小说大概5万字，30天内写完，每天只需要写1667个字即可。 所以，他开始每天写作，规定每天必须写完1667个字才能睡觉。 30天后，一本5万字的小说横空出世，虽然质量不算很高（毕竟第一次写），但他非常自豪，在演讲中开玩笑说： “以后有了这本小说，自我介绍的时候我不用再说自己是‘计算机专家’，而是“小说家”了。” 一个人没有目标，肯定不能成功，但如果目标过大，让人觉得难以达到，那么只会让人心生畏惧，继而产生懈怠心理，最后干脆放弃了事。 所以，我们要做的，就是把一个庞大的目标，拆解成一个个可以达成的小目标。 我们也许没有能力一次就取得一个大的成功，但我们可以积累无数个小的成功。 李开复曾在书中聊起他和女儿的故事，女儿从小就很害羞，在学校不敢举手发言，于是李开复就想鼓励女儿举手发言。 他想了一下，和女儿商量说：“你每天举一次手，坚持一个月就能得到奖励。” 每天只需要举一次手，听起来非常简单，女儿自然而然就答应了。 一个月过去了，女儿轻松达到了目标；然后李开复又和女儿商量，“我们每天举两次手……” 这样一年过去了，到了后来李开复根本不用和女儿约定，女儿在课堂上总是抢着举手发言，在不知不觉中变成了一个善于表达自己的孩子。 所有看似无法解决的困难，一旦被分解过后，解决起来也只是小菜一碟。 你想减肥10斤，那目标不应该是减肥10斤，而是今天少喝一杯奶茶、去健身房多练几下； 你想赚100万，不是想着自己要熬多少年才能赚够100万，而是想着自己要如何一步步升级，从优秀员工到主管，再从主管做到高管…… 目标一旦被拆解，变成能够每天完成的小事情，那么能够坚持下来的几率也大大增加。 正如马特·卡茨所说的： “当我做些小的、持续性的变化，我可以不断尝试做的时候，我发现我可以把它们更容易地坚持做下来。” 罗马不是一天建成的，一口也吃不成一个大胖子。坚持做小的事情，最后就会质变成大收获。 以上就是马特·卡茨这次演讲的主要内容，主要就三方面： 1、人生的长度有限，记得拓展宽度。多做一些不一样的事情，让自己的人生留下美好的回忆； 2、先搞起来，你就成功了一半。凡事不要顾虑太多，先做起来比什么都重要。 3、真正的高手，都懂得拆解目标。目标过大总会让人心生畏惧，如果能拆解成小目标，每天坚持完成，那么小成就就能累积成大成就。 人这一辈子，说长不长，说短不短，我们总是哀怨自己的人生过于平凡，殊不知我们的人生，其实是握在我们手中。 我们的人生，只有我们自己能决定。很多时候我们只顾着埋怨他人，却不知道毁掉我们的永远不是别人，只能是我们对待生活的态度。 现在去改变，永远不晚，正如马特·卡茨在演讲最后说的： “大家还在等什么？不管你喜欢还是不喜欢，你未来的30天都是要过的，为什么不考虑你想尝试的事情？在这30天里，给自己一个机会吧！” |
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