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每当遇到下雨天，我们的睡眠质量都会变得特别高，这是为什么呢？因为在睡眠时，我们的听觉系统还会继续工作，而雨点低落的声音类似于白噪声，正因为有了白噪声所以才提高了我们的睡眠质量。 什么是白噪声？ 白噪声（white noise）是指功率谱密度在整个频域内是常数的噪声， 所有频率具有相同能量密度的随机噪声称为白噪声。从我们耳朵的频率响应听起来它是非常明亮的“咝”声（每高一个八度，频率就升高一倍。因此高频率区的能量也显著增强）。 白噪音是一个良好的信号频率，是一种理论建构，就像全彩色白颜色的光频谱，白噪声充满整个人类耳朵可以听到的振动频率，可以帮助一个人放松或睡眠。 为什么白噪声能提高睡眠质量呢？ 生活环境中是没有办法达到绝对安静的，各种微弱的噪音虽然在平时并不会引起我们的注意，但事实上我们的大脑还是无时无刻地在关注着这些信号。这是源于我们的祖先为了在荒野生存而自然产生的一种安全防御手段，从而让我们即使在入睡时，也能及时对周围环境可能出现的危险作出应对。 简单地说，并不是噪音吵得我们无法入睡，而是这些声音的变化引起了大脑的应激反应，从而分泌激素使我们的身体保持清醒状态。 而白噪音的作用，就是提供一个“屏蔽”的作用，让那些突出的声音信号变得不那么明显，从而减少大脑的应激反应。 英国一位博士曾经专门研究了白噪音对睡眠的影响，他选取了20名测试者，在他们入睡前播放500~9000赫兹白噪音并观察入睡时长。结果表明，10分钟后，有14个人已经睡着了。而作为对照组，在没有播放白噪音的情况下，同样时长内只有6人入睡了。由此可见，白噪音对于助眠是有显著效果的。 不仅如此，白噪音也可以用在办公环境里。当然不是鼓励我们上班时间偷懒睡觉啦，而是利用白噪音对其他噪音的屏蔽作用，减少环境声响对我们注意力的影响，从而提高工作效率。 白噪音是不是百益而无一害？ 答案是否定的。白噪声对认知功能的影响是喜忧参半。 研究发现，白噪声背景刺激提高患有注意缺陷多动障碍（ADHD）学生的认知功能，然而降低非ADHD学生的表现。一些动物实验也显示，中等强度白噪声暴露将明显降低动物的空间和情绪性相关的学习记忆能力。 所以，白噪音的功效是因人而异的。有的人天生就对声音敏感，听到白噪声会更加烦躁，不仅不能入睡，还有可能适得其反。如果白噪音应用不当的话，甚至会对大脑和听力造成不可逆的损伤。 高质量的睡眠对于我们每个人来说都是十分重要的。除了下雨天，我们还可以在入睡前佩戴bioclock双光谱生物钟眼镜，这样也能帮助自己快速入睡并且提高睡眠质量，是一个非常不错的选择。 关注VX号：Cellight光学健康 获取更多有趣内容 部分内容（包括图片）来源于网络 如有侵权 请联系删除 |
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