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好好护眼，控制近视！ 数据显示，中国近视患者人数已达6亿。高度近视可能引发多种严重并发症，包括白内障、视网膜脱落、黄斑裂孔、青光眼等眼病，不可逆转，严重会致盲。如何保护眼睛？
对我们的眼睛来说 近距离用眼就是它在紧张工作 望远就是它在放松休息 有研究表示， 阅读距离<30cm 者 患近视的危险性， 是较远阅读距离者的25倍 ！ 知道长时间近距离阅读的危害了吧。 所以，视光师才特别强调 护眼20:20:20法则的重要性 这一法则不仅有助于孩子 呵护眼睛、预防近视 对于大人来说也是一样适用的 来帮助缓解眼睛疲劳 预防眼疾的发生 暑假倒计时··· 同学们要顶住压力啊 趁着高强度的学习压力还在来的路上，跟着小梦一起get护眼小妙招，让我们以炯炯有神的双眸和自信坚定的眼神来迎接它，为新学期打好基础吧~ 护眼之道 帮眼睛躲太阳 （1）过强的紫外线会导致角膜损伤，可能造成黄斑病变，加重白内障。 （2）10点到15点是一天中阳光最强的时段。外出尽量戴太阳镜。 （3）灰色、茶色、棕色的镜片防紫外线功能最强其次为绿色，最次为蓝色、红色、粉红色。 （4）颜色深的镜片不一定好，如果没有防紫外线功能，深色镜片会让更多紫外线进入眼中。 冷热交替敷眼睛 （1）早晚各花5-10分钟热敷眼睛。洗澡时也可以采用这种冷热水交替的方法。如果眼晴出现浮肿、干痒、疲劳等症状，可先冷敷再热敷。 （2）当眼睛有了急性炎症时，如麦粒肿、眼睑红肿或者眼睛有外伤时，冷敷可起到缓解作用。 （3）热敷更适合患有干眼症的人，一般用温热的毛巾敷眼睑10-15分钟能有所改善。 （4）一手抻着外眼角，把眼皮拉平，一手按摩睫毛根部，也能缓解干眼症的不适。 电脑屏幕比眼睛低 （1）常用电脑的人，电脑屏幕最好15寸以上，眼睛和屏幕之间的距离，应该是屏幕对角线长度的3-5倍。 （2）看完一页文字再向下滚动;边看资料边打字时，把资料竖在电脑旁，不让眼睛来回换焦距。 （3）平板电脑越小，对眼睛的伤害越大;液晶屏亮度大，对眼睛的刺激越厉害。 （4）看小屏幕不超过1小时，尤其是手机，且亮度不能过暗。 间隔45分钟往远看 （1）人的眼球就像照相机镜头，近视是因为镜头调节的灵敏度下降了。 （2）好的镜头要不停地前拉、后拉，好的眼睛也要不停地远看、近看，保持肌肉的弹性。 （3）研究表明，小孩的视疲劳极限是35分钟，中学生为40分钟，大学生和成人为45分钟。到了这些时间，要调节下眼晴焦距。 （4）接电话时起身远眺;在离办公桌较远的地方放一盆绿色植物或一张家人照片，“诱惑”自己往远处看。 “睁一只闭一只”自测 （1）经常睁一只眼、闭一只眼看远处一个固定的东西，检查左右眼是否正常。 （2）走在路上可以看看远处的电线杆是不是直的如果看它是弯曲的，说明眼晴可能出现了黄斑病变。 （3）老人一旦发现远处的东西看不清，且颜色发黄、灰暗，可能是白内障的早期表现。 少吃甜食多咀嚼 （1）人体血糖升高，会降低体液渗透压，使晶状体变形，屈光度增高，导致近视。 （2）对孩子来说，吃糖过多会令体内钙含量减少造成眼球外壁巩膜弹力降低，形成近视。 （3）喜欢吃软的食物的人视力会下降，因为咀嚼会让眼球晶体的肌肉得到调节，因此可多吃耐咀嚼食物。 晚上看书开两盏灯 床前灯和台灯的光线不是从正前方或正上方投射下来的，会造成视疲劳，最好同时打开大灯，以减少房间内的明暗差。 每天眨眼300下 每眨眼一次，就会在眼表形成一个新的泪膜，泪膜有清洁、保护眼表的作用，眨眼少了易导致角膜病变。一般每天眨眼最少300次。另外，打开加湿器或在桌上放一杯水，也会让眼睛很舒服。 3个“小动作”，远离近视 （1）温水洗眼 倒入40℃～50℃温水，在水中睁开眼晴，眼球上下左石各移动10次，再顺时针、逆时针各旋转10次。一周一次即可。 （2）脚趾抓地 脚趾部位有足阴经和足阳经的起止穴，按节拍脚趾抓地能刺激穴位，疏通经络、调和气血。 （3）常揉耳垂 耳垂中心位置是“耳垂眼穴”，刺激该穴位，可以明目养目。 3类黄金护眼食物 1.胡萝卜 胡萝ト素能在人体内转化成维生素A，保护眼睛，有效改善视力健康。 2.猪肝、羊肝 维生素A含量极为丰富，尤其是羊肝，且易被人体吸收。 3.西兰花、蓝莓、大樱桃 所含花青素有强抗氧化性，增强夜视能力，改善并缓解眼晴黄斑退化 |
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