绝望的时候，就用「情绪标签法」拯救好心情

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现在的人总认为，“情绪好”的人，都是一群没有负面情绪的人。

遇到事情不会动怒，碰上强敌不会恐惧，人生受阻时不会绝望，被人抛弃时不会难过。相反，他们的正面情绪是无穷的。一点感动就流泪，一点友好就掏心掏肺，一句鸡血就光芒万丈，一句安慰就烟消云散。

实际上，这样情绪回路越简单的人，他的情商就越低。

那么，我们应该怎么面对负面情绪呢？

比如“绝望”，这种情绪被大家所诟病，鸡汤文里经常有这样的句子：“你的人生一定不要绝望。”

其实“绝望”是很有用途的，它可以帮助你降低对某些人或事的期待，帮助你用最坏的打算，来应对可能出现的最糟糕局面。

比如在一次优秀评选中，你本来人气第一，但是最终宣布结果时，一个基本没什么票数的前辈突然抢了你的冠军，你只能沦为第二。

这时候，或许有很多人会安慰你说：“不要难过，以后还有机会，大家知道你是第一就行了。”

但其实，你的大脑中，可能一点难过的情绪都没有出现，就因为你提前做好了绝望，做好了糟糕情况的打算。

所以，“绝望”不是完全没有好处的，它会避免你陷入一些无意义的担忧里。

真正伤人的，不是“绝望”这种情绪，而是当“绝望”出现时，人们担心自己失去了更多的时间，流失了更多的力量。当你绝望时，你不妨给自己打上几个好的标签，比如“破釜沉舟”“韬光养晦”。

当人绝望时，可以解除自我设限，做一个与平时不一样的自己。

不仅是绝望，其实任何一种情绪都是有价值的，就像一颗颗子弹必须不断打磨、不断微调尺寸和强度，才能精准地突破逆境。

如果你把原始情绪直接丢出，那无论它是正面的还是负面的，都只会伤害武器本身，也就是你的身体。

调节情绪是自动的、需要养成习惯的，因此我们首先要学会直面情绪，对情绪进行重新评估。

比如，司马懿在前期任职时，当亲人被抓，总是到处去求人。这时，他被委屈和恐惧所支配。

一心想提拔他的荀彧看不下去了，怒骂他：

“你要知道，能改变曹操决定的，不是证据，不是自我牺牲，而是形势！你想救回亲人，就必须看清形势后，进行造势。”

此后司马懿的亲人再出事，他总是第一时间告诉自己的儿子“越是危险，越要冷静”。片刻之后，他就知道这个死局该怎么破解了。

这便是情商高的一个表现，也就是“内部情绪调节”，它能让你的情绪保持平衡，具有自我保护作用。

特别是当你对某种现象或某件事，感到绝望或者恐惧时，你可以把你的感觉和情绪说出来，用一些情绪标签把情绪分类，结果也许会引发和原本相反的反应。

这就是“内部情绪调节”的重要策略“情绪标签法”。

最新心理学研究发现，抑郁症、易激惹、易冲动，在很大程度上是内部情绪调节系统异常导致的，因为情绪回路错乱了。

人有情绪，情绪的外泄，倘若只是一味地散发，只会浪费时间。

我们不能否认情绪的产生，也不能抵御它的来袭，我们唯一能做的就是，让情绪走一条它该走的路。

心不动，则动亦静；心动，则静亦动。