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很多家长发来的问题：孩子不好好吃饭、不爱读书、写作业磨蹭、孩子不爱交朋友等等，虽然问题各不相同，但从中能找到的相同点却惊人的相似，其中排在最前的莫过于情绪——家长的情绪、孩子的情绪。 很多家长遇到孩子不配合，一些很微不足道的小事，瞬间小心脏嘭嘭嘭地感觉受不了，强烈的情绪作用下也顾不了那么多，先冲孩子喊一顿或者打一顿。大家生活里有这样的场景吗? 我们控制不住爆发了之后，又会为自己的行为感到后悔和自责。可是下一次遇到这样的事情还是会再次发生，陷入无休止的情绪漩涡，让我们深深地感到无力。 有的家长说，那我尽力的去控制好了，可是一味的控制，却有可能会让我们的情绪积攒起来，到一定程度就会爆发出来，并且比之前爆发的更猛烈。 在今年的8月26日，没错就在上周一，河北某小区的一名17岁的高中女生，在和父亲吵架之后从22楼一跃而下，救护车赶到的时候早已没有了生命体征。女孩本身学习压力很大，加上平时父母对她很严厉经常训斥，不注重沟通方式，长期以来积压的情绪终于爆发，无奈才17岁的女孩选择的是走上这样一条不归路，结束了自己的生命。这个案件就发生在我身边，真的是太痛惜了，也给了我们一个警示，学会情绪管理、有效地沟通有多么地重要！！ 其实，我们需要的不是要控制情绪，而是学会怎样去调节它转化它，让它流动起来。只有让情绪能真正的流动起来，才能被我们驾驭。
今天，我想推荐一部有关情绪管理的电影——《Inside out》，中文译名《头脑特工队》，上映于2015年，是一部家庭喜剧动画。电影的大致剧情如下：主人公莱莉因为父亲工作的原因举家搬迁至旧金山，要准备适应新环境。就在此时，莱莉脑中控制欢乐与忧伤的两位脑内大臣乐乐与忧忧迷失在茫茫脑海中，大脑总部只剩下掌管愤怒、害怕与厌恶的三位干部负责，导致本来乐观的莱莉变成愤世嫉俗的少女。乐乐与忧忧必须要尽快在复杂的脑中世界回到大脑总部，让莱莉重拾原本快乐正常的情绪。 这部动画不仅是给孩子们看的，更引发我们家长对情绪进行深入地了解和反思。它不仅讲述了小女孩莱莉的故事，还通过五个情绪小人儿让我们认识到：情绪是如何出现的，情绪都有哪些类型，父母如何做才能化解孩子的情绪等等，让我们一起在电影中寻找答案吧！
（从左到右，依次是怕怕、怒怒、乐乐、忧忧、厌厌） 电影开始，随着小女孩莱莉的出生，她身体里的5个情绪小人儿也逐个儿诞生了，他们分别是： 开心的化身乐乐，她是莱莉大脑中心的主要负责人，高挑的身材，炯炯有神的大圆眼睛，轻盈的体态和动作，乐观开朗，时时刻刻都在寻找欢乐，让莱莉保持好心情。 悲伤的化身忧忧，忧郁的蓝色，老是皱着眉，穿着一件旧旧的白毛衣，高高的领子完全遮住了脖子，一副委屈难过的样子，有时她甚至觉得最好的事情是躺在地板上好好地哭一场。 厌恶的化身厌厌，让莱利在肉体和精神上远离有毒有害的东西，不管是不喜欢吃的食物还是关于时尚的定义，固执又诚实，不愿降低标准。 恐惧的化身怕怕，留意外界的环境，评估潜在的威胁，每分每秒保持警惕，保证莱莉的安全； 愤怒的化身怒怒，个子胖胖矮矮，头上会冒火，对于追求公平这件事不是一般的在意，是个急性子，一旦事情不如愿就爱发火。 其实人的情绪有很多种，电影里选择的开心、悲伤、厌恶、恐惧、愤怒这五种情绪，是每个人的基本情绪，是每个婴儿出生后最先具备的。随着年龄的增长，到了约3岁的时候，开始产生尴尬、愧疚、羞涩等复杂情绪。 电影将这五种抽象的情绪，用特别生动的动画形象展现出来，让人记忆深刻。当五个情绪小人儿在大脑控制台上进行的不同操作，莱莉会有不同的行为，随之产生不同颜色的记忆球。每一个核心记忆球都为莱莉塑造能量源泉，冰球岛 、淘气岛、友谊岛、诚实岛、家庭岛，由这些小岛构成的性格组成了莱莉。 茉莉在搬到旧金山后，不适应新的学校：在新班级里做自我介绍时哭了，她怀念从前的生活；在新的冰球队打球，在想要进球的时候球丢了，她觉得同学们不会接受她，愤然离场；回到家后她谎称自己在学校很好，想方设法回避父母对她的问询，与父母爆发了争吵；五个小岛一个个地相继倒塌了，在怒怒的主导下，她决定离家出走。 好在情绪小人儿乐乐带着忧忧及时地回到大脑控制台解救茉莉，阻止了莱莉登上汽车离开。最后乐乐发现，原来能完成拯救的不是自己，而是忧忧，因为这时悲伤是莱莉最核心的情绪：她为离开熟悉的家园而悲伤，为自己的好朋友有了新朋友而失落，为自己在新球队没有获得肯定而难过。 当莱莉把自己的悲伤和盘托出，痛哭流泪，她的内心也释然了，正确地释放了自己的情绪后，她不再封闭、排斥、逃避和争吵，回归了正常的状态。 在影片中，我们看到了爸爸、妈妈，身边的路人，甚至小动物，头脑里都会有这五个情绪小人儿，各自履行着自己的职责。让人忍不住遐想，在我有情绪时，不管是快乐、悲伤还是其它情绪，这些情绪小人儿们在大脑操作台前忙碌着的情景，又是什么样的呢？
我们都知道，情绪本身是抽象的，看不见摸不到，不容易被准确地及时地发现，所以通常很多人可能无法准确察觉自己的情绪。在和孩子的互动中，想敏锐地发现孩子的情绪，进而教会孩子识别和调整情绪，对于父母来说就更不容易了。 很多时候我们对孩子无计可施，那是因为我们只看到了孩子比较恼人的行为，而没有看到孩子行为背后的原因，不知道大脑控制台上操控着的是乐乐、忧忧、或者厌厌…不能正确地识别和解读，就无法用正确的态度来对待孩子的行为，极有可能引发了我们和孩子之间的情绪升级。 就像莱莉“离家出走前的晚餐”那一幕，莱莉因为在新学校里经历了各种困难和不顺，连自己本来喜欢和最自信的冰球也没打好，甚至还退出了队伍。本来她对于妈妈的询问刻意回避。当可心不在焉的爸爸加入问话之后，爸爸并没有关注到茉莉的情绪，而自己先爆发了情绪，于是爸爸和莱莉两个人都被怒怒控制了，于是开始了争吵，这就是他们双方的情绪升级。 其实情绪没有好坏之分，情绪分为正面情绪和负面情绪。负面情绪之所以让我们感觉有非常强的杀伤力，是因为负面情绪没有办法转化、流动而产生的冲动性的行为。
在电影的最后，茉莉对自己情绪的释放是通过忧忧回到大脑控制台实现的。而在我们的日常生活中，要如何让”忧忧”回到控制台？ 要如何正确识别和表达情绪，是一种需要学习的能力。 我们没有办法不让情绪产生，但是可以及时地察觉和调整自己的情绪。关注到自己的情绪变化，及时地做出调整，避免伤到自己、伤到身边的人。 作为父母，我们也需要帮助孩子去练习和掌握这样的能力。不要害怕和孩子有矛盾和冲突，这是一个很好的机会来了解孩子的想法，我们要正确的沟通：通过共情、接纳孩子的情绪，给予他们力量，引导他们从情绪中释放，回归快乐与平和。 有的家长朋友可能会说：情绪管理的道理我都懂，我也查过很多资料、看过很多书、听过很多课，可是情绪的问题还是会困扰我，我还是经常焦虑、抑郁，烦躁，对孩子没耐心，我很想做好，可是做不到，怎么办呢？ 知易行难，这是我们大多数人面对情绪问题的困扰。 如何让我们真正的和我们的情绪友好相伴，而不是为他左右？ 如何让自己不焦虑、不抑郁、不压抑，如何让自己心平气静，能做好不吼不叫，优雅而自信的生活？ |
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