让你放心吃吃吃还护齿的美食——真！的！有！

文：陈璐

图片来源：网络

“俗话“说得好
“吃，是第一生产力！”
尤其是我大天朝子民

可是从小就显露吃货本色了呢！

“嗯嗯嗯……”

也许你有疑问：

“吃吃吃还能让牙齿变得更加健康？”

橙医生十分诚恳以及肯定地告诉你

“是的！没错！就是！！！”

牙齿的健康对每个人来说十分重要！一般来说，碳酸饮料以及糖分较高的食物会造成蛀牙，不过，还是有一些健康的食物可以让你的牙齿变得健康哟！

橙医生告诉你：你可以多关注富含钙、维他命D、维他命C、抗氧化、益生菌等的食物。

如果你对这些“名称”感到莫名鸭梨山大的话，可以看看以下的食物清单中是否有你喜欢的食物哦！为了你的牙齿健康，去超市购物时记得将这些食物加入你的购物车咯！

 FOOD LIST

 食   物   清   单

酸奶

酸奶中富含钙以及蛋白质
会让你的牙齿更加强健
同时，酸奶中含有的益生菌

可以“挤掉”那些让你生蛀牙的坏细菌

从而保护你的牙龈！
但是，在你选择酸奶的时候
记得尽量选择不含糖分的酸奶哦

苹果

苹果虽然含有糖分
但同时它也含有大量的水分以及纤维
食用苹果的同时可以让你的口腔

产生大量的唾液

从而去除不好的细菌以及食物残渣

胡萝卜

和苹果一样
胡萝卜也富有纤维，也很有嚼劲
胡萝卜同时也有大量的维他命A和维他命C
这两种抗氧化剂可以让你的牙龈变得更加强壮

水

没错！水也对口腔健康起到很大的作用！
水可以冲洗掉口腔中的食物残渣

以及产生大量的唾液

正因为唾液中自带蛋白质和矿物质
所以它是口腔中对抗蛀牙的最佳选手

茶

红茶和绿茶皆管用！
茶类含有多酚，这种物质被认为可以减少

口腔内的细菌以及它们所产生的有毒物质
此外，茶类一般也富含氟
氟也是健康牙齿的必需品
当然，如果你选择喝茶的话
也记得避免糖分和蜂蜜哦！

肉

无肉不欢的朋友请让我看到你们的双手！！！
大部分的肉类都会对你的牙齿健康起到作用
尤其是红肉
此外，鱼肉富含矿物质以及维他命D
也比较方便咀嚼

叶子菜

叶子菜是非常健康的食物
因为它们富含钙、叶酸以及其他
十分重要的维他命和矿物质
这些都会让你的牙龈和牙齿更健康哦！

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