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进入9月，我们走进了秋天，初秋的时节，早中晚温差大。天气开始变冷，经常忽冷忽热反复无常。这个时候一定要注意身体。在炎热的夏天，人体大量出汗，消耗了很多内在的能量，秋天到了，秋乏是很多人面临的问题。 入秋后，怎么养生？ 营养学者建议，多食这2菜1果，身体棒棒的，适合秋季的食养方法。 一果：梨子 秋季空气干燥，水分较少，人体经常会出现皮肤瘙痒、口鼻干燥等问题，每天吃1-2个梨子可以缓解这一现象。梨子里面丰富的营养成分，水分多，可以润肺清燥、止咳化痰，对喉干燥、痒、痛等问题有一定的预防缓解作用。 除了以上的好处外，在初秋吃些梨子还可以润肠通便，梨子里面富含大量的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，排除肠胃里的垃圾毒素。吃些梨子还可以促进食欲，帮助消化，保护肝脏，降低血压，养阴清热，预防痛风，软化血管，促使血液流动。好处多多，大家要经常吃一吃。 对于它的吃法，我们可以直接生吃，也可以把梨子打成果汁，也可以炖梨。每种吃法都不错，对治疗缓解咽喉干燥痒痛、干咳，肺热咳嗽。效果都不错。 一菜：藕 俗话说的好“荷莲一身宝，秋藕最补人”，秋季的藕营养价值高，味道清脆爽口，秋天食用对身体好处多。里面含有大量的碳水化合物，蛋白质和各种维生素及矿物质。营养成分丰富。秋季食用藕，可以缓解治疗秋季的肺热。莲藕性寒，可以清热润燥，养阴清热，润燥止渴、清心安神。对热病口渴、咯血等现象有一定的帮助作用。 当然了，秋季吃些藕还可以健脾开胃，润肠通便。原理在于藕里面富含黏液蛋白和膳食纤维，可以健脾止泻，增强食欲、促进消化、开胃健中。吃些藕还可以补益气血和增强身体免疫力，因为藕里面铁元素丰富，可以补血补气，益血生肌。 秋季吃藕还可以提高免疫力，缓解衰老进程，预防癌症，降低心脏病危险，好处多多。 对于它的吃法最好的就是炖汤，和肉在一炖，营养价值很高。当然了，素炒或凉拌也是个不错的选择。 一菜：山药 山药这种食物，有“神仙之食”的美誉，既可以当食物来吃，也可以当中药来吃。秋季干燥，吃些山药可以润肺滋养肺，对一些慢性疾病有一定的好处，例如慢性肠炎、肺虚咳喘、慢性胃炎。 初秋吃些山药还可以调养脾胃，益气养血，补益中气防感冒。预防心血管疾病，原理在于山药里的薯蓣皂物质，可以加速胆固醇在人体内的代谢速度，阻止血脂在血管壁沉淀。多吃些山药还可以增强骨胳，预防和改善骨质疏松。 糖友们吃一些也有帮助，可以降低血糖，强身健体。男人吃了，可以滋肾益精。山药里的营养成分淀粉酶、多酚氧化酶等物质，是补养五脏的绝佳之选。 对于它的吃法，可以炒，可以炖汤，可以蒸，可以煮粥，都很不错。下面给大家推荐几种山药的营养搭配， 山药和鸭肉炖汤，健脾养胃，止咳化痰，益肺止咳。滋阴养肺 山药和枸杞煮粥，开胃又能养胃，健胃消食、清热解渴，和胃安眠 山药和桂圆煮粥，固肾补精、滋补强身，补血安神、补养心脾 山药和南瓜搭配，助消化，降血糖，健脾养胃 |
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