【肾友生活】当我们睡觉时，身体的器官们都在做些什么

俗话说得好“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月……”这一句话着实道出了人类对于睡眠的依赖。

（小编窃喜：原来真的不是我一个人在犯困！）。

一项10年的数据研究表明：想要有一个健康的身体，睡眠时间控制在6.5～7.5小时，死亡率最低。

可以看出，虽然我们似乎并没有更多地去关注睡眠，但是它竟然悄悄地占据了我们每天1/3的时间！然而，你真的以为睡够时间就对了么？不……2017年诺贝尔生理学奖的研究结果提示我们：当我们的生活方式总和我们身体内部的“计时器”作对时，患上各类疾病的风险就可能会增大。

也就是说，合格的睡眠=对的时刻+对的时长。不要熬夜、到点起床！

很多读者问小编：“睡眠如此重要，我真的很好奇，当我们睡觉时，身体的器官们都在做些什么？”

“白天上班的器官，晚上是不是该休息了？”严格地说：并没有，它们只是换了稍微缓和的方式在工作。

肾脏

肾友们经常出现的一个疑问是：为什么水肿会在晨起之时更加明显？原因是：在睡眠期间，肾脏的过滤功能变慢，尿液相应减少。相对于白天而言，彼时人体水分蓄积更多，导致早起眼皮、双脚、双腿浮肿，还可能出现乏力、爬不起来等表现。因此，肾友的这些症状在晨起时更加严重一些。

那么，如何在睡梦中尽可能地保护肾脏呢？做到以下4点：

1

睡前1小时不喝水。睡前喝水会极大地增加肾脏的负担，更容易导致晨起水肿。

2

睡前2小时不做剧烈运动。剧烈运动会导致血压一过性升高，肾脏供血不足，如果此状态进入睡眠，不利于肾脏自身的修复。

3

睡前洗个热水澡。

4

睡前排尿1~2次。

消化统系

为什么我们在美美地睡了一觉之后，觉得浑身充满了力量，同时又有饥饿感？

当我们进入睡眠后，胃肠道的蠕动速度减慢，但并不代表已经“彻底休息”。胃、肠、肝、胆、胰腺等消化器官，都在对白天所进的食物产生一系列的消化、吸收。从这个角度可以说，其实睡觉是个耗能的过程。如果体内能量供给不足，就会影响生命的运动，尤其是长时间的能量供给不足，容易导致机体出现一系列机能紊乱。

因此，小编建议肾友们，在睡醒时及时补充营养成分，让休养生息好的胃肠道开始进入状态，而液体形式的补充剂可以迅速与肠黏膜大面积接触，进入被消化吸收状态，是补充剂的首选哦！

大脑

睡眠期间，大脑负责整理白天的信息，并清理代谢废物，如脑中的神经细胞产生的β-淀粉样蛋白（beta amyloid）和tau蛋白等代谢产物。所以，无论是为了加深白天学习的记忆，还是为了脑细胞的“排毒”，我们都一定要保证优质睡眠。

心脏

人的心脏可谓是最勤劳的器官，一生都在一刻不停地在跳动，只有在熟睡的时候才会稍微放松：此时，心率有所下降（大约比清醒时的心率低10~30次），血压稍作降低。入睡前，如果产生情绪大幅度波动，进而会导致心脏兴奋性增高，不利于睡眠期间的休息。

呼吸系统

进入睡眠，呼吸频率会稍有降低，而且有规律。但有些人鼾声雷动，还不时呼吸中断，3-5秒后又开始打呼噜，这是睡眠呼吸暂停，会带来心脑血管病、糖尿病、男性性功能障碍等多种疾病，需要及时就诊。

原来，当我们睡觉时，体内的器官在做“修复性的舒缓工作”。人体真是上帝智慧的结晶，非常神奇，我们也要好好睡觉，爱惜自己的身体呀！