孩子青春期前有这些“长高”信号，家长好好把握，娃一年长10厘米

文 | 幸孕姐（高级母婴护理师，拥有本文版权，欢迎分享）

孩子的身高是每位父母都比较关心的话题，一来身高反映了发育情况；二来身高与个人气质紧密相连，在如今这个社会，高个子会更占优势一些。

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然而，从科学的角度上看，身高的增长是分阶段性的，青春期之前的那段时间，正是孩子身高冲刺最快的时候，同时也是最后一个长高节点。因此，作为家长，需要把握好下面几个“长高”信号，如果能够干预到位，能帮助他们多长10厘米。

孩子青春期之前，有这些“长高”信号

1、饭量大增

长高的前提之一就是保证营养的充足。当孩子处于“猛长期”的时候，身体的新陈代谢加快，消耗的能量也会增大，所以会经常感觉到饥饿，饭量比平时增加了许多，此时家长可不要嫌弃孩子饿得快，因为他们需要及时补充这些食物来满足身体的生长需要。

2、下肢酸痛

有些孩子在青春期前，可能会经常嚷嚷着腿疼，甚至影响到了晚上的睡眠，家长检查好几遍，发现不了任何原因。这可能就说明他们到了青春期前，身高发育的“冲刺期”。

临床上将这种现象称之为“生长性骨痛”，一般晚上疼得比较厉害，白天则会稍微轻松一些，且疼痛的部位主要是集中在膝关节，其次为小腿以及大腿。

之所以出现这种现象，主要是因为孩子即将到了青春期的时候，骨骼发育是比较迅猛的，而肌肉和筋脉却远远跟不上，骨骼发育伸长的那一部分会牵扯到韧带、肌肉，从而出现“牵扯痛”，尤其是到了晚上的时候，在生长激素的刺激之下，骨骼的发育速度就会比白天里要快一些，所以孩子们下肢酸痛的现象就会明显一些。

3、开始嗜睡

细心的妈妈会发现，自家小孩已经总是精力充沛，早上起得比较早，中午又不爱睡午觉，可到了一段时间之后，就开始变得嗜睡，早上怎么叫都叫不醒，精神看起来也不太好，有些父母可能会担心他们是不是生病了。

其实，大可不必如此紧张，这也是孩子身体进入“猛长期”的信号之一，此时保持充足的睡眠，有助于帮助他们长高，而且在熟睡过程中，孩子的脊椎和全身的关节也都得到了放松，如同压缩了一天的弹簧被松开了，长期坚持下去，一年内可多长10厘米。

4、脚长得快

脚是人体生长最快同时又是最早停止生长的地方，有研究证明，人体脚部发育和身高有一定的联系，即脚长是身体的1/7，举例来说，如果你家孩子的脚长为25公分，那么身高则为175厘米。

所以如果父母发现自家孩子在青春期之前，脚部发育特别快，刚买的鞋子没穿多久就小了，说明他们正处于快速发育阶段。

家长如何把握好这个黄金长高期？

1、保证饮食丰富、多样。均衡营养，适当地多给孩子补充蛋白质、钙、维生素等物质，可针对孩子们的发育情况，在饮食上多做调整，可以考虑增加餐数。

2、给孩子营造良好的睡眠环境。睡前不要给孩子喂吃的、不要带他们看一些恐怖、刺激的电影、不在孩子面前玩手机，早睡早起，这样对身体健康和发育有好处。

3、多带孩子进行户外锻炼。可多出去走走，晒晒太阳，或者做一些有氧运动，例如慢跑、打球、跳绳等，这些能够增强骨骼的代谢，刺激骨骺板生长，从而促进其身高发育。（lyj）