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好习惯延年益寿，坏习惯则加速衰老。以下几个习惯，不仅影响健康，还可能让你早衰十年。 爱赖床。 赖床会破坏人体正常的生物钟规律，造成大脑皮质过长时间抑制，从而导致大脑供血不足，白天精神萎靡。 长期赖床会打乱胃肠活动规律，易诱发胃炎、消化不良等疾病。 此外，有些人因恋床而憋尿，造成尿液在体内长时间滞留，会影响泌尿系统健康。 正确的做法是醒来后先坐会，5分钟后即可下床。下床后先打开窗帘，让充足的光线驱散睡意。 喝水少。 易损害肾脏和肝脏。 增高血液粘稠度，影响血液循环，易使人感到恶心、头晕、心悸。 易导致眼干、口干、口臭、皮肤干燥、肌肤过敏等多种问题，加速衰老进程。 为了避免缺水，不管是否口渴，成年人每天都要喝8杯水，每次大约250毫升。温开水最佳，尽量不要喝高糖和含咖啡因的饮料。 苦着脸。 不爱笑的人相较于爱笑的人，面部肌肤的新陈代谢缓慢，肌肤没有活力。 并且由于皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，更容易出现皱纹。 正确的做法是每天保持微笑，可以带给人好心情，从而延缓身心衰老。 不爱动。 长期运动过少易使人变胖变懒。 长期久坐的人患静脉曲张、颈椎病、痔疮的几率远高于爱运动的人。 运动过少导致的肥胖还会增加糖尿病、心脏病的患病风险。 在家里做一些腿部屈伸、仰卧起坐，有利于下肢血液的回流。久坐的人每隔一两个小时要起身活动一会，晚饭后户外散步30分钟，也可以进行游泳、打羽毛球等有氧运动，效果更好。 长期熬夜。 夜间是人体调节休养的重要时段，尤其是夜间11点至凌晨3点，是肌肤自我排毒和新陈代谢的黄金时段。长期熬夜，必然会造成身体新陈代谢缓慢、气血不足、体内毒素淤积等问题，衰老自然来得更早。 长时间使用电脑、手机。 肌肤长期受到辐射，造成肤色变暗，甚至长斑，加速皮肤衰老。 |
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