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自律让你更加快乐保持温饱，健康你饥饿的话，会容易愤怒，烦恼，烦躁的感觉，可以对意志力产生重大影响。 研究证明，低血糖往往会削弱一个人的决心，让你脾气暴躁，悲观。 当你感到饥饿时，你的注意力集中在你身上，而你的大脑也无法正常运作。 您的自我控制可能在所有方面都被削弱，包括饮食，锻炼，工作和人际关系。 因此，加入健康的零食和定期用餐，以保持自己的状态。 改变你对意志力的看法 根据斯坦福大学的一项研究，一个人的意志力取决于他们的信仰。 如果你认为你的意志力有限，你可能不会超过这些限制。 如果你没有限制你的自我控制，你就不太可能在达到目标之前筋疲力尽。 简而言之，我们关于意志力和自我控制的内在概念可能决定了我们拥有多少。 如果你能够消除这些潜意识障碍并真正相信你能做到这一点，那么你将为自己提供额外的动力，使这些目标成为现实。 给自己一个备份计划 心理学家使用一种技术来增强意志力，称为“实施意图”。当你给自己一个计划来处理你可能会面临的潜在困难情况时。 例如，想象一下你正在努力吃得更健康，但是你正准备去一个供应食物的聚会。 在你走之前，告诉自己，你不会潜入一盘奶酪和薄脆饼干，而是啜饮一杯水，专注于混合。 参与计划将有助于您了解情况所需的心态和自我控制。 您还可以根据自己的情绪状态做出突然决定，从而节省能源。 奖励自己 通过在实现目标时计划奖励，给自己一些兴趣去实现哪些小目标。 就像当你还是个小孩获得良好行为的待遇一样，有所期待的东西会给你成功的动力。 预期是强大的。 它给你一些困扰和专注的东西，所以你不仅要考虑你想要改变什么。 当你实现目标时，找到一个新的目标和一个新的奖励，以保持自己的前进。 原谅自己，继续前进 即使有了我们所有的最佳意图和精心设计的计划，我们有时也会做空。 它发生了。 你会有起伏，成功和失败 。 关键是要继续前进。 如果您绊倒，请确认是什么导致了它并继续前进。 不要让自己陷入内疚，愤怒或沮丧中，因为这些情绪只会让你进一步拖累并妨碍未来的进步。 从错误中学习并原谅自己。 然后回到游戏中并重新关注你的目标。 |
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