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气血不好怎么办？气血不足的人，牢记：5物可提高造血功能，补血养血补气血！身体不再缺血！ 1、南瓜 现代营养学分析，南瓜除了含有蛋白质、胡萝卜素、维生素等必需氨基酸外，南瓜中还含有“钴”“锌”和“铁”元素，而钴是构成血液中红细胞的重要成分之一；锌则直接影响成熟红细胞的功能；铁则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血的好原料。秋天多吃南瓜，可以提高造血功能。 2、花生 秋天是吃花生的季节，吃花生对于补血也有很好的作用，这是因为花生中富含铁元素，能促进补血。而且在花生的那层表皮红衣中富含甘油酯、甾醇酯，它们对于促进骨髓造血有非常好的帮助，可有效地提高血小板的质量，帮助人体进行造血。所以，吃花生不要放弃外面的红衣。 3、当归 当归被称为“补血圣物”，中医认为它味甘、辛、苦，性温，归肝、心、脾经，其甘温质润，长于补血，确有血虚能补、血枯能润的功效，适合辨证为气血不足型的脸色萎黄之人。女人适当吃点当归，能够通经活络、补血、活血，对于血虚有很好的缓解作用。 4、桑葚 《滇南本草》描述它“益肾脏而固精，久服黑发明目”，中医认为，桑葚能够入肝肾，对于滋阴养血、生津润燥有一定的帮助，适用于肝肾阴血不足的人群。现代研究也发现，吃桑葚对于补血有非常好的帮助，这是因为在吃桑葚的时候，能够吸收铁元素。而且它所含的活性成分桑葚多糖具有抗疲劳、调节免疫、降糖、抗衰老等作用。 5、红豆 大众微健康的中医专家告诉我们，通常情况下，黑色、红色的食物，能帮助补血，红豆也是友们熟知的补血食材。李时珍也称赞红豆为“心之谷”，特别强调其养心的作用，心脏运行顺畅，对于血液的生成有非常好的帮助，能够有效地进行行气，保健身体。 所以，处于生理期女性，适当吃一点红豆，能够吸收铁元素，对于经期补血有非常好的作用。 要提醒的是，想要提高造血功能，下面2件事最好不要做！ 1、喝浓茶 我们都知道，茶叶中的的鞣酸会阻碍到人体内铁元素的吸收，如果你总是喝浓茶，势必会影响铁的吸收，从而影响我们身体的造血功能。 2、吸烟喝酒 吸烟喝酒对人体有损伤，特别大的损伤就是肝脏，而肝脏是人体重要的造血器官，一定肝脏的排毒受到阻碍，而酒精很可能会导致肝硬化的出现，影响到正常的肝功能自然就会影响到人体的造血，所以一定要多加注意了。 |
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