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当我们提起腹部肌肉群时，第一个在脑海中闪现的概念就是极大的美学价值： 分离度清晰的腹肌群、平坦的小腹、没有多余的脂肪，共同勾勒除了完美的腹部画面。 但是，腹肌的存在并不仅仅局限于其美学价值，它还能给予我们更多积极的帮助。 腹部肌群对于我们的生理健康和体育运动有着重要意义。 获取“漂亮巧克力腹肌”并不是我们训练腹部肌群唯一的动力。 除去美学意义，腹部肌群还在以下六大方面有着重要作用。 ①提高运动表现能力：腹部肌肉群在竞技体育中扮演决定性的角色，比如需要奔跑的田径类项目， 或者旋转上身的竞技运动如高尔夫、网球等运动。 ②保护脊柱健康：腹部肌肉群与其近邻的腰部肌肉群一起，在保护脊柱健康方面承担着千斤顶的重担。 松弛薄弱的腹肌群很难保护好你的腰椎间盘，还会极大程度地增加腰椎受伤的风险。 ③减轻肌肉压力：因为在睡眠时我们的腰腹部肌群一直处于压力之下。 所以，当我们从疲惫中醒来，腰椎、背部往往会有持续的疼痛感。 每天在睡觉前进行几分钟腹部肌群的基础训练，可以很好地放松腰部肌群，并且减少腰椎在白天时所受到的压力。 ④改善提高消化系统的健康状况：优化消化系统是腹部的重要的职责之一。健美的腹肌可以很好地预防腹胀与便秘。 ⑤减少Ⅱ型糖尿病的发病率：在Ⅱ型糖尿病的多种病因里，随着年龄的增大，脂肪过多、肥胖是主要诱因之一。 锻炼腹部肌群会有效减少Ⅱ型糖尿病的发病率。 ⑥保持心血管系统的健康：腹部肌群训练对于保持心血管系统健康有着重要意义。 因为跑步训练法有膝盖或腰椎损失的各种风险，所以锻炼腹部肌群是保持心血管系统健康的更普适的训练方法。
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