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腰疼=腰突?盲目锻炼只会雪上加霜!

2019-09-08  陈玮642

来源:医学之声 作者:刘聪

腰疼不等于腰突,盲目锻炼只会雪上加霜

随着经济和社会的快速发展,人类的物质生活水平有了明显提高。但与之形成鲜明对比的是健康状况的持续下滑,这里疼那里疼已不再是老年人的专利。

更糟糕的是,对于疾病的误解和盲目的治疗与锻炼,无疑会使本已损伤的身体雪上加霜。脖子疼就说是颈椎病,腰疼就说是腰椎间盘突出,其实医学的真相并非如此。今天笔者就为大家普及一些关于腰疼的专业知识和常见问题,共读者参考。

腰肌劳损是病,也不是病

为什么这么说呢?要想弄明白这个问题,首先我们要看看腰部对人体究竟有多重要。作为负重的主要部位,五节腰椎承载着人体整个上半身的重量;作为维持身体平衡的重要枢纽,腰部各个关节承受着来自各大肌肉群的巨大牵拉力;作为人体运动的发动机,腰部肌群无时无刻不在超负荷运转。

从以上三点来看,腰部组织的过度劳累和退行性改变是必然的。也就是说,虽然学习教材中把慢性腰肌劳损作为腰部常见病之一,但这种诊断对于临床治疗几乎没什么太大意义。换句话说,几乎每个人都有腰肌劳损,所以大家腰疼选择推拿医生时,如果医生只说你是这里劳损那里劳损,就可以判断他的专业水平了。

扭腰了,当时能不能动非常关键

扭腰是一种通俗说法,专业上称为急性腰扭伤,包括急性腰肌扭伤和急性腰椎后关节紊乱。前者是由于过度或者猛烈牵拉导致的肌肉损伤,产生瘀血水肿等无菌性炎症。虽然损伤当时疼痛剧烈,但患者依然可以轻微活动。

后者是由于瞬间姿势改变导致的腰部小关节错位,此时患者疼痛不明显,但是动弹不得。这种情况下一定要先固定腰部,然后找专业推拿医生进行关节复位。所以说,扭腰经常见,情况并不同,当时能不能动是判断损伤程度和类型的关键指标。

你真的是腰椎间盘突出吗?

大明星终于要出场啦!首先我们来看看腰椎间盘到底是个什么鬼。

人体的脊柱由七节颈椎、十二节胸椎、五节腰椎、一块骶骨和一块尾骨组成,这些都是坚硬的骨性结构。试想一下,如果我们从台阶上跳下来,就相当于二十多块骨头硬碰硬,那种疼痛岂能是一根棒棒糖可以缓解得了的。所以在相邻两块骨头之间,造物者为我们增加了一片富有弹性的垫子,起到缓冲震荡和产生运动的作用,这就是椎间盘。

椎间盘由三部分组成:上下面的软骨板,周围的纤维环和中间的髓核。所谓的腰椎间盘突出,就是各种及慢性损伤导致软骨板或者纤维环破裂,髓核不安分的跑了出来。而外面的世界并不是空空如也,椎间盘的周围有很多脊髓和神经。这些组织受到突出物的压迫就会产生各种类型和部位的疼痛。由于产生疼痛的原因是神经受到压迫,而人体的神经走向大部分都是一条线,所以疼痛的性质基本都是腰部和腿的放射性疼痛。但需要强调的是,并不是所有的放射性疼痛都是由于腰间盘突出造成的,我们千万不要冤枉大明星哦!这么看来,只要腰疼就说自己是腰椎间盘突出的说法就更站不住脚啦!

当然,如果万一被大明星选中了,我们也要好好对它哦。我们经常听到一种埋怨:隔壁老王突出的比我还厉害呢,他怎么没说过疼啊?阿姨,你和老王不一样。

首先,疼痛的程度与突出物的大小没有必然联系,而是由神经的受压迫范围和程度决定的。然后就是突出的方向,如果髓核上下跑压迫软骨板,一般不产生疼痛;如果跑到一边,就产生这一边的疼痛;如果左右边来回跑,那就一会这边疼一会那边疼;如果向后跑压迫了脊髓,那就是放大招啦,会产生四肢无力,甚至大小便失禁,因为这种情况受压的部位已经从神经升级到脊髓喽!

俗话说来而无往非礼也,大明星都选中我们了,那我们也要做点什么才是啊。

腰椎间盘突出的治疗主要有三个阶段:第一是保守治疗,针灸、推拿、理疗等等,疗程较慢但是没有副作用,具体时间因人而异,千万不要相信几天一个疗程的鬼话,那不过是商家想让你多来几次的说辞而已;第二是小针刀微创疗法,就是用一个小刀把凸出来的东西切掉,见效快但是容易复发;第三是开刀手术,听听就恐怖,风险大而且效果并不是多么理想,不到万不得已,笔者不建议选择哦。

腰疼真的不是我的错

中医学认为人体是一个统一的整体,所以疾病的产生与发展也是有关联性的。腰疼并不一定是腰的错,还有可能是其他部位在作怪,只是引起了腰部疼痛而已。比如说消化系统疾病、骶髂关节损伤、泌尿系统问题等等,诊断的时候要考虑到这些才好哦。

快走对于腰疼的治疗几乎没什么用

近年来,伴随着广场大妈的热火朝天,一群广场大爷拿着高音喇叭昂首向前的画面似乎更加火爆。听说快走可以包治百病,那推拿医生的工作要保不住啦!其实呢,快走对于腰疼的治疗真的没有太大意义,因为不管走的快慢,发力点都在腿上,腰部只是作为一种支撑而已,反而会增加腰肌的疲劳程度。如果喜欢走起来的那种感觉,笔者建议慢跑,只要双脚同时离地,发力点就转移到腰上了。

下面提供几种针对性的锻炼方法供大家参考:倒走治疗腰肌劳损,悬挂单杠前后摆动治疗腰椎小关节紊乱,腰椎间盘突出急性期以休息为主,可以贴膏药,慢性期再想着怎么锻炼,防风保暖是通用方法,治疗加锻炼是必经之路。

以上都是笔者从事多年专业工作的经验总结,肺腑之言只为换取您的健康永远!!!

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