杏林早报 | 唾沫一口，价值千斗

“叩齿吞津”是传统中医重要养生法之一。

唐代名医孙思邈主张“清晨叩齿三百下”。

乾隆皇帝的长寿秘诀之一也为“齿宜常叩”。

养生学家把唾液称之为“金津玉液”，

同精、血一样，是生命的物质基础，

是人体津液的重要组成部分，

咽下后可化生津血，滋养五脏六腑。

《红炉点雪》指出：

“津既咽下，在心化血，在肝明目，

在脾养神，在肺助气，在肾生精，

自然百骸调畅，诸病不生。”

1、叩齿：

心静神凝，全身放松，口唇微闭，闭目，

然后使上下牙齿有节奏的互相叩击，

铿锵有声，次数不限。

刚开始锻炼时，可轻叩20次左右，

随着锻炼可逐渐增加叩齿的次数和力度，

一般以36次为佳。

力度可根据牙齿的健康程度量力而行。

此为完成一次叩齿。

2、吞津：

叩击后，

用舌在腔内贴着上下牙床、牙面搅动，

用力要柔和自然，

先上后下，先内后外，搅动36次。

当感觉有唾液产生时，不要咽下继续搅动，

等唾液渐渐增多后，

以舌抵上腭部以聚集唾液，

鼓腮用唾液鼓漱数次，分三次徐徐咽下。

每当做时以十次为佳，

一天当中早、中、晚各叩齿十次，多做更佳。

唾沫一口，价值千斗，没事咽津，

别浪费身体自带的“ 琼浆玉液”~