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每周打2次太极拳改善帕金森 太极拳对于中国人来说都很熟悉，可最近国外的神经内科专家也爱上了太极拳。国外研究显示，每周2次的太极拳锻炼，对于轻中度帕金森患者来说，可能获益良多。 每周打2次太极拳 患者跌倒风险显著降低 最近，一个俄勒冈研究机构在四个城市中进行了一项研究，关于运动对轻中度帕金森病患者的帮助，其结果发表在新英格兰医学杂志上的一个新研究中。科学家在其中特别报道，每周2次的太极训练项目，可以改善受试者的姿势稳定性和步行能力，减少受试者的跌倒。 这项研究一共历时4年，研究者们随机将195名患者分入3个运动组：太极组、抗阻训练组或牵伸运动组。患者参加的训练每周2次，每次60分钟，共进行24周。结果发现，太极组的平衡显著优于牵伸运动组，这证实其躯体控制能力和步行能力改善显著。在平衡和步行距离方面，太极组受试者表现也优于抗阻运动组。最后，太极组比起牵伸运动组跌倒率显著降低，并且与抗阻运动组同样有效。 研究人员Li博士指出：“这些结果有显著的临床意义，因为它们提示可以使用低中强度运动太极，作为现有物理治疗外的补充治疗，解决帕金森病中的一些关键问题，如姿势和步态的不稳定。患者平衡和步态的改善，表明太极运动可用于存在上述问题的患者康复治疗。”Li博士所进行的包含六个太极运动太极项目与八套常规运动相整合，关注于患者体重转移、重心控制、踝关节摆动以及前后侧方踏步。自然呼吸也整合到了常规训练中。 打太极拳可改善平衡能力 不过有关节炎就别蹲太低 对于帕金森患者来说，运动功能受损是最突出的表现之一。许多患者的肌肉张力出现问题，直接影响到本人的平衡协调性，患者会出现步行困难、稳定性丧失、经常跌倒的问题，不仅增加受伤风险，连日常生活自我料理都越来越苦难。而太极拳运动节奏相对缓慢，但对于肌肉有一定的牵伸作用，同时可以改善平衡功能。所以对于这类患者来说应该有一定益处。 除了帕金森患者外，太极拳的适应人群比较广泛。目前看来，只有明确有骨性关节炎特别是膝关节炎的患者，在打太极拳的时候需要慎重。因为太极拳有下蹲的姿势，如果蹲得过低，那么膝盖负荷就会增加，反而会带来不必要的影响，所以对于这类人来说，就不易蹲位过低，打拳也不要过于频繁。另外，虽然太极拳可以改善平衡能力，但如果患者平衡能力不佳，在做一些需要单脚独立的动作时，最好有所保护，避免做这些高风险的动作，以免带来额外的风险。 另外，曾经有专家研究显示，即便对于卧床不起的患者来说，能够坐在床上打“坐式太极”，也可以显著改善患者的体能，对患者的协调能力也有显著提高。 |
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