怎祥科学散步

先从小步伐开始走，走好每一步的同时逐渐加大步伐，记住一定要循序渐进，不可一次加大步伐过大。不要过于追求速度走太快，根据自身情况而定，选择自己可耐受范围内的步伐大小及速度，最好保持在2步/秒的速度。每天健步走最好一次性走6000步左右，如果时间不允许的话，可分次完成，但尽量保证每次不少于10 min。千万不可超负荷锻炼，否则的话很容易伤害你的小腿及膝关节。