一直以来每个人把失眠当作疾病,对它手足无措,然而它只是一个表象、一个会发生在每个人身上的平常事、一个生命中的烦恼,之所以这个烦恼越来越无法抑制,是因为我们不断通过自己不正确的言行来培育它。想要解决失眠,我们首先应该停止对它的『精心培育』。 停止对失眠的培育想要走出失眠,我们要改变造成失眠的根本原因。
逐渐助长失眠的言行包括:
下面一些每个人可以做出的改变:
这是一些例子,每个人面对失眠的表现和做出的『努力』都有所不同,可以试着反省自己。一个小技巧就是问自己一个问题:
尽可能从生活、工作和学习的方方面面回答这个问题,按照自己的答案去做。这就是面对失眠的无为而治。 无为而治并非什么都不做许多人都存在疑问:如果失眠后我开始运动了,开始增加工作量,开始做更多家务了,是不是也是被失眠所左右呢? 是的,你确实在被失眠所左右。但是不要忘记,我们不为失眠做出任何努力,也不可以为失眠放弃任何自己的习惯和责任。只要坚持这些好的言行和方式,不管是不是睡不好,都坚持下去,让好的生活方式、工作学习方式成为自己的习惯,不为失眠而放弃它们,自己就会获得更大的进步。 每天进步一点点该怎样做说起来很简单,然而这些具体的意见做起来会异常艰难。比如很多人都知道不应该在网上寻找各种失眠的解决方法,然而大多数人无法做到简单的意见,依然每天泡在睡吧里查看各种消息和分享。再比方说大家知道不应该抱怨,但是忍不住想和亲近的人说。 这主要是因为两个原因:
很多人都存在这两个原因,让自己的行动变得异常艰难。这就要求我们一点一点的努力,让自己每天都进步一点。一个好的经验就是把文章打印出来放在身边或者枕边,每天晚上看一看,仔细反省自己一天的所作所为,提醒自己明天要做的更好。我们越多的反省自己,自省能力就会越强。逐渐我们就会对自己做得每件事变得警觉,可以越来越快的发现自己正在被失眠所左右,从而立刻停止。
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