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中医说：肾乃先天之本，是一个人身体健康的基础。 西医说：肾是泌尿系统的主宰，是帮助身体排毒、维持健康的保障。 无论是中医，还是西医，都肯定了肾脏对于人体健康的重要性。 具体地说，肾脏有3个不可忽视的基本功能 1、代谢作用： 肾脏是生成尿液的场所，人体在新陈代谢的过程中，绝大部分废物会通过肾脏中的肾小球、肾小管的滤过作用之后，随尿液排出体外。 2、调节作用： 除了具有代谢作用，肾脏对于机体内环境以及体内酸碱性有调节作用，当体内酸碱性失衡的时候，肾脏中的肾小管会通过重吸收作用，排出体内多余的水分，进而重新达到平衡状态。 3、内分泌作用： 肾脏的内分泌作用主要体现在其是分泌肾素、前列腺素以及促红细胞生成素等激素的主要场所。 而这些内分泌激素对于身体各个器官有着重要的生理作用，如前列腺素可以调节血压，促红细胞生成素可以刺激骨髓造血等等。 肾脏日复一日地不断工作，有时也难免会出现损伤。 一旦，脚和脸出现这4种迹象，十有八九肾已损伤！ 脚： 1、脚后跟疼：中医认为，脚后跟是肾经路过的地方，如果我们感觉到脚后跟有痛感，而且表面上看不出红肿。大多是和我们的肾脏有关系。 2、小脚趾皮薄无力：足少阴肾经从小脚趾出发，所以小脚趾可以直观的反应出肾的好坏。足小趾细小皮薄者肾气多衰。 3、脚部水肿：肾主人体的水液代谢，如果肾不好那么人体内的水无法代谢出体外，而脚处于人体的最下方，多余的水向下流动，脚部容易出现水肿现象。 4、脚趾用力不均：走路时，脚掌、脚趾用力不平均，脚后跟鞋底明显磨损者，暗示肾脏有毛病。 脸： 1、脸无光泽，发黑：一旦我们的肾不好，就会降低人身体内红细胞的生长速度，降低它们的寿命，人体就会出现贫血的现象，进而导致脸部发黑，没有血色。 2、面部涨红不散：肾功能出了问题，总会影响到血压，促使血压升高，表现在面部就是容易血气上涌、涨红不散，尤其是情绪起伏或运动后。 3、眼睛水肿黑眼圈： 肾脏功能不好，多余的水分无法及时排出体外，就会导致眼睛水肿，毒素无法及时排出，就会出现不能缓解的黑眼圈。 4、嘴唇干裂起皮：如果肾脏受到损害的话，就容易导致肾气出现不足，从而使得血液流通会变得不顺畅，这时候嘴唇会出现干裂的情况，比较常见的就是起皮。 养护肾脏健康，吃一食、喝二水、忌三事吃一食： 黑色食物 中医认为，五色对五脏，黑色对应肾脏。所以，补肾养肾宜多吃黑色食物。 黑豆富含优质蛋白，将它做成豆浆、豆腐、豆腐皮等，成年人每日食用一次，还是天然的补血食物。日常生活中，建议黑豆搭配谷类熬成粥食用，有利于人体吸收。 中医认为，黑米有显著的药用价值，古农医书记载：黑米“滋阴补肾，健身暖胃，明目活血”等功效；可入药入膳， 对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。 喝二水： 1、鸡头参茶水 鸡头参作为一种常见中药材，具有补气养阴、健脾润肺以及补肾益精等作用功效。可用于阴虚肺燥，干咳少痰，及肺肾阴虚的劳嗽久咳等。 对于男性肾虚的朋友，可以每天用鸡头参泡水代茶饮，大约坚持半个月左右，就可以明显感觉到身体有了更大的活力，整个人好像年轻了不少。 2、花楸黑葚茶水 将黑果花楸、黑果枸杞、桑葚和玫瑰茄混合，一起泡水代茶饮，也是养肾的良方。 黑果花楸具有非常好的抗氧化作用，其抗氧化作用比蓝莓更突出，可延缓肾脏衰老。 枸杞养肾大家都知道，黑果枸杞富含维生素C、锌等多种营养物质，要比一般枸杞多出两倍。养护肾脏的作用自然也更好。 桑葚性味甘寒、具有补肝益肾的功效。不仅可补充体力，还可防脱发、抗衰老。 玫瑰茄有利尿排石作用，对肾脏结石有突出功效，可明显改善肾结石情况，也有预防作用。 忌三事：
1、忌酗酒 肾脏帮助你的身体过滤掉有害物质，包括酒精。 所以当你大饮酒时，你的肾脏承受着巨大的压力。经常酗酒可能会对肾脏 系统造成损害。 酒精极度脱水，体内过量会导致器官水分不足，妨碍其正常功能。 酒精也是肝脏疾病的一个诱因，它反过来干扰肾脏血流量的调节。
2、忌憋尿 不排尿通常会对肾脏造成伤害。 大自然的呼唤是要以有规律和及时的方式来应答，如果你不这样做，你的身体和肾脏就会保留所有被驱逐的毒素。 随着时间的推移，这实际上会导致尿失禁以及肾结石和其他形式的肾损伤。
3、忌甜食 吃过量的甜食，如甜点，糖果，包装的零食可能会对你的肾脏有害。 一项研究证实，摄入太多果糖可能会导致尿酸水平升高，并最终导致心脏疾病。 那些患有糖尿病的人已经处于发生肾脏问题的高风险中；你的饮食中过多的糖会加重这种情况。 一定要阅读食品标签，挑选糖分含量低，纤维含量高的食物。
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