认识我们的颈部颈部，作为人体很重要的部位。它的作用就是把头部和躯干部联系起来。大脑发出的各种指令通过颈部的脊髓传输到躯干和四肢，身体感受到的各种刺激也经过颈椎传送到大脑。颈椎是脊柱中最灵活的部位，所以也就决定了它最容易出问题，很容易造成损伤。 人体颈部的肌肉是颈部一切运动功能的动力，它在神经支配下牵完成人们日常的各种运动，人体的颈部肌肉在外部包围着颈椎，是颈椎的保护伞，所以颈椎受伤首先就是颈肌受伤。 颈椎就像建房子时的钢筋，而颈部肌肉就好像混凝土。钢筋即使再硬，如果没有混凝土，也不能负担沉重的压力。因此，颈部肌肉对于颈椎非常重要，起着支撑头部的重要作用。 颈部经络 循行颈部的经脉颈项部与经络系统中的十二经脉、奇经八脉、十五络脉、十二经别和十二经筋有着密切的关系。中医认为，人体五官九窍、四肢百骸、五脏六腑、五体等均与经络相关，经络系统把人体各个部分有机地联系在一起，完成相互协调的各种功能活动。而颈椎位于颈项部，是经脉从四肢躯干走向头面，或从头面走向四肢躯干的必经之路，因而与经络关系密切。 直接经过颈项部的经脉，从后往前依次是：督脉、阳维脉、足太阳膀胱经、手少阳三焦经、阳跷脉、手太阳小肠经、手阳明大肠经、足少阳胆经、手少阴心经、阴跷脉、足阳明胃经、冲脉、任脉。其他的经络也通过各种各样的方式，和颈部产生了联系。 颈部保健按摩方法对于颈部不适的人们，我们可以采用以下6步，进行颈部的自我按摩放松： 副神经 1.推揉颈肌 两手四指并拢从上到下依次推揉颈后斜方肌、胸锁乳突肌上段，特别是这二块肌肉之间的副神经。因为此处最容易受风，手法从轻到重，持续1～3分钟。 2.拿捏颈部肌肉 将手放于颈后，拇指放在同侧颈部外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手对合用力，将颈部肌肉缓慢向上提起后放松，从上至下进行20次左右。 3.搓掌热颈 将双手掌快速来回搓擦至发热，然后迅速捂住颈部后外侧，直到没有温热感。反复多次，至颈部有明显温热感。 4.推揉冈上肌和提肩胛肌 手从颈前绕到对侧，推揉冈上肌和提肩胛肌1分钟。也可从颈后去按揉对侧肩胛提肌和斜方肌在肩胛骨内侧的附着部位，有酸胀感为好。 5.推揉胸锁乳突肌上段 四指并拢推揉同侧胸锁乳突肌上段，手法轻柔缓慢，持续1～3分钟，然后逐渐加重，能缓解肌肉痉挛。 6.挟颈和动颈 两手对合，用双手掌根轻轻夹住颈项部，让颈部缓慢进行前、后、左、右各方向运动和旋转，然后使颈部尽量拉长，这样不仅能松弛颈肌，还可使错位的颈椎复位。 注意事项颈椎病的病因复杂，病理改变也是多种多样，所以粗暴的推拿手法是有害的，推拿按摩时也不是越痛越好，以感到舒适轻快为度。在家自己进行推拿按摩时，手法一定要由轻到重，如果感觉到症状加重，就应该及时停止按摩，另外有颈椎椎管狭窄、骨质疏松、血管瘤、高血压、动脉硬化症及脑供血不足者，都要慎重进行推拿治疗。 颈部日常保健指南工作时，应该确保头部维持在水平位置，而不是低头工作。如果觉得颈部有任何不适，都应该立刻停下工作，让颈部放松休息，适当活动，来缓解颈部劳累。如颈部的不适感长期持续或者越来越严重时，应该尽快就医，避免颈椎病更加严重！ 人医生有至少三分之一的时候是在床上度过的，所以枕头和床对于颈椎的影响也超级大，枕头过高或者过低，或者床垫过于柔软，都会连累到颈椎。正常来说枕头宽度应超过肩宽，尽量选择中间低，两端高的枕头，这能够对颈椎有很好的支撑作用，可以在睡眠中让颈椎得到充分的休息；对于颈椎不好的人来说，稍硬的木板床是比较好的，而过分柔软的席梦思等则不利于颈椎放松和健康。目前很火爆的乳胶床垫和枕头是一个较好的选择。 |
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