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不能忽视的疲劳感 一般情况下，人们在经过一轮疲劳后，通过好好休息一晚就可恢复充沛的精力。如果隔天起床后，仍觉得十分疲倦，并且这种状态已持续一段时间，那就要小心了。 所谓慢性疲劳综合征是指不明原因地出现严重的全身倦怠感，常伴有低热、头痛、肌肉痛及抑郁、注意力不集中等症状，有时还会因淋巴结肿大而影响正常生活的一种临床综合征。 有位女性患者，因参加单位的课题项目，经常加班长达半年之久，虽时而感到疲劳，但自认为身体还行，睡一觉就会没事，于是一直硬撑着没当回事。可在历时大半年的课题结束后，她仍然经常感觉疲劳，记忆力下降，睡眠不佳，工作能力也大不如前。虽进行了自我调节，但休息后，疲劳仍无法缓解，初步诊断为慢性疲劳综合征。对其使用中医为主的治疗，并兼行抗焦虑、镇静、安眠等药物。经过3个月的治疗，她的疲劳症状才减轻，体力和精力也得以恢复。 很多人对初期有疲劳的症状并不重视，长时间疲劳得不到有效恢复，会引起健康问题，如免疫功能低下、易感冒、睡眠异常、消化功能异常等。 为什么会出现疲劳 除了生活不规律、工作压力大等因素外，还有哪些因素会引起人体疲劳呢？ 长时间的体力或脑力劳动，睡眠不足（每天不足五六小时）导致精力无法恢复，滥用通便药、镇静药或利尿药，在阳光下长时间地暴晒，人体缺乏维生素，饮食不规律，摄入的热量急剧减少，饮水不足和只吃精细粮等，这些都可导致出现疲劳状况。 此外，如感染性疾病、长途旅行、吸烟造成肌体的含氧量下降，肠胃吸收功能紊乱、慢性腹泻或者癌症而引起的营养不良，贫血或血红蛋白携氧能力下降，机体水分减少或脱水等，也会导致疲劳。 长期疲劳对健康的影响 当发现自己疲惫不堪时，大部分人不把这种症状视为病症，总以为睡一觉就能恢复精力，这种想法必须加以纠正。长期疲劳不仅会影响个人的学业、工作和日常生活，严重的长期性疲劳还可能导致其他疾病。 这种强烈的疲劳感如果持续半年或更长，便会使人体出现轻微发热、咽喉痛、淋巴结肿大、全身无力等症状。身体长期处于疲劳状态，会造成体内内分泌系统功能失调、神经系统调节功能异常及免疫力降低，同时还会引起肩膀酸痛、头痛等自主神经失调症状。疲劳症状强烈的人，还会比一般人患呼吸系统、消化系统、循环系统等各种感染症的概率增加。 因此，虽然对于上班族来说，疲劳是常有的事，但是面对身体发生的各种小状况大家一定要予以重视，因为这些小状况常常能反映大问题，别拿“累”不当病，健康的身体才是我们最大的财富。 温馨小贴士 四招预防“慢性疲劳综合征” 慢性疲劳综合征和生活习惯息息相关。因此，预防这一疾病，也要从生活点滴入手。 第一招：饮食方面，要以清淡为主，忌辛辣烧烤、少吃肉，多吃蔬菜水果。很多人下了班去吃烧烤、麻辣烫、火锅，吃完回家就睡觉，这就容易造成湿热内积，引起慢性疲劳。 第二招：要加强活动，让身体的气血运行起来。爬山、交友、培养爱好都可以，否则长时间窝在局限的环境里必然会导致气血瘀滞，形成疲劳。另外，作息要有规律，尽量不熬夜，保证充足的睡眠。 第三招：要调整心态，保持好心情。 第四招：特别提醒，生活不规律的人、营养素不均衡的人，还可以适当补充复合维生素，对于慢性疲劳综合征有一定的效果。 转载：《生活与健康》2018年第10期14-15页 作者：孙丽红 |
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