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每日一篇原创文章第385天 
昨天，在某个群里，有一个兄弟说： 昨天突然要疼，去医院做CT，发现是腰突
我无意中看到，我就回了一句： 根据我的经验，你的腰突肯定是坐出来的
兄弟回了一句：”是的，可能和这个有关系“ 为什么，我这么清楚呢？ 很简单，因为我自己本身也有腰突，发病的原因就是坐的时间太长，在30岁那一年，突然也是要疼的厉害，去医院说是腰突。 当时，我也挺郁闷的，我这个年纪得这个病.... 后来，经过反思之后，发现以前的自己，坐着不动不动的时间，竟然超过了身体走动的时间。 自打那时开始，我慢慢的开始改掉这个习惯。幸好，这两年腰突一直没怎么犯过。 我相信，现在看文章的你，也有可能长期久坐的习惯，从此刻开始，慢慢改掉这个不好的习惯，否则后果很严重哦。 随着年龄的增大，越来越觉的身体综合素质越来越差，以前熬夜是家常便饭，现在只要熬夜后，第二天起床，脑子总是有种头晕的感觉。 身体体质在下降，各种不适随之而来。 前段时间，我找到了一个能让身体健康的运动方法，它的名字叫： 慢跑
慢跑，是用自己不累的方式，长时间的跑步。 
长期慢跑的好处是，能让你拥有一个强大的心血管系统，同时，还能让你的头脑更加的清醒。 为什么？ 很简单，慢跑的整个过程中，体内的血液会流动很快，特别是对大脑血液的供给会加快。血是脏器的食物，长期有营养可口的食物，脏器的精神状态自然就很好。 作为一名创业者，用的最多的就是大脑。 回忆一下，每当你头脑发胀、发晕的时候，是否会有激情去做有创意的事情呢？ 答案是否定的.... 然而，只要我每次慢跑之后，或者是运动之后，虽然很累，但大脑感觉非常的清醒，精神状态显然有提升。 状态好了，思考的时候自然会有更多的灵感出现。 其实，以上说的这些，只不过是好处之一。我认为最大的好处是，慢跑能让你有用一个健康的身体。 正常情况下，一周慢跑个3次左右为宜，目前我实行的是每天50分钟的慢跑，最后的目标是60分钟。 可能，你会认为，你从来没有慢跑过，跑个10分钟就累的不行，怎么能跑这么长时间呢？ 请继续往下看，看我是如何运动的。
我采用的方法比较老土，但比较管用。 方法很简单： 1、给自己定个慢跑时间，我定60分钟2、首次跑20-30分钟3、以首次时间为准，每次跑步多加1分钟
有没有发现，这是一个循序渐进的过程，也是一个给身体适应的过程。如果一开始就跑50分钟，估计跑完就费了，因为从来没有这么高强度的运动，身体受不了。 这个动作我已经实践了很多天，目前已经能跑到48分钟了，还是比较满意的时间。 写到这里，我突然想到写作这件事。 很多小伙伴说，写作太难了，不会写.... 不是不会写，而是压根没有给自己一个循序渐进的过程，总想着从一开始就写出别人10年功底的文章，你说可能吗？ 今天的文章，其实是一些肺腑之言，但提到的方法可运用到另外领域，就看你重不重视了。 个人微信公众号：z58589584 发布每天都有不同的思维、想法分享，特别是个人成长方面....
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