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《美国医学杂志》9月3日发表了一项研究。 研究发现，一天两杯含糖或代糖软饮料都关联较高死亡风险。 相比每月饮用软饮料不到一杯的人群，每天饮用两杯含糖饮料者，死亡风险会提高8%，每天饮用至少两杯含代糖饮料者死亡风险高26%。  都知道糖会发胖，所以只见减肥的人控糖（还多半是三天打鱼两天晒网），身材好的人多半都是有恃无恐。 殊不知，吃太多糖，可能会死！ 很多人都喜欢吃甜食、喝甜甜的饮料，其实我也是。 心情好的时候来杯奶茶，美滋滋！心情不好时来块蛋糕，阴转晴！ 然而，小小一杯含糖饮料，其中大约含有超过8%的糖。这些多出来的糖分会在体内转化成脂肪，囤积成为肚子上和腰间的赘肉。 相比于正常体重的人，超重和肥胖的人群很容易患上心脏病、糖尿病，患癌风险也会大大增加。 心血管疾病是中国人死亡的头号元凶。据统计，中国每年有300 万人死于心血管疾病，平均每 10 秒就有一人被心血管疾病夺去生命。 糖，正是心血管疾病的帮凶之一。高糖饮食会导致“三高”，即高血脂、高尿酸，高血压，从而损坏心血管健康。 与不经常喝饮料的人相比，每天喝超过1杯含糖饮料的人，得高血压的风险会升高18%、得高血脂的风险升高32% 。 这些慢性疾病，都会给心血管造成伤害，增加心梗、冠心病等心血管疾病的风险。 吃糖越多，风险越高。 肝脏，是人体重要的解毒器官。 大家都知道喝酒伤肝，但很少有人知道糖也会伤肝，例如果糖。 研究表明：大量摄入添加的果糖就像大量饮酒一样，会引起脂肪肝、肝硬化等疾病。  在奶茶店横行的时代，很少有人能逃脱想喝奶茶的支配，尤其是年轻人。 商家也知道爱喝奶茶的大多是年轻女孩，而年轻女孩大多嘴馋又怕胖，于是很贴心地推出了甜度参数让大家自行选择，例如半糖、微糖、不另外加糖。 然而事实上，标注着“不另外加糖”的奶茶、水果茶饮料，含糖量也超过了人体的正常需求量。  包括超市里卖的无糖雪碧、零度可乐。 除了疾病风险的增加，过多糖分的摄入，还会加速人的衰老。 糖分会与皮肤中的胶原蛋白结合，削弱胶原蛋白对皮肤的修复和再生功能，导致皮肤过早出现皱纹和变得松弛。 也就是说，吃糖太多，会比不太吃糖的同龄人老得快。 长期高糖饮食，还会令大脑迟钝，导致学习能力及记忆力的下降。 从中医角度来说，过多的糖分还会损害到脾胃，使其不能很好地循环运转，会加重体内的湿气，以及影响身体各部位的健康。 接下来就向大家介绍一下中医上具体是怎么看待甜食对身体的反映及影响的。  《黄帝内经·素问》中云：“肝色青，宜食甘，粳米牛肉枣葵皆甘”。 意思是说，肝胆有问题的人，会更偏爱甜食。反过来说，也就是爱吃甜食的人，一般都会有肝胆问题。 有肝胆问题的人，除了爱吃甜食，可能还会伴有以下表现： 偏头疼 偏头疼与胆经有关。 黑眼圈 黑眼圈的位置，其实也是胆经循行之处。所以有黑眼圈，则是反映了肝胆经络有瘀滞的问题。加上眼周的皮肤特别薄，瘀滞看起来就会更加明显。 小腿皮肤干 身上皮肤干，尤其是小腿。严重的话，皮肤干裂如蛇皮状，这一现象就被称作“肌肤甲错”。 小腿是肝经循行之处，肝胆经络有淤滞，加上身体津液不足，所以体内血量也不丰盈。 小腿处于身体四肢末端，毛细血管中的血液更不丰盈，濡养不好小腿的皮肤，从而导致这个地方缺水变干。 口腔溃疡、牙龈出血等 “肝经，环唇内”，所以口腔内的问题，都与肝经相关。 如口腔溃疡、咽干、口苦、牙龈出血。这说明身体津液水平极低，肝经虚热重。 难以入睡，或者是睡着了易醒或起夜 晚上 11 点—1 点、1 点—3 点，这两个时间段入睡困难就是因为肝胆经络缺乏津液濡养，产生郁热导致的。
《内经》上说：“人卧则血归于肝”，夜晚肝能顺利藏血，血就不会往脑子上冲，肝经的经气顺利地往下降，人也就能顺利地入睡。 脾气急躁 《内经》上说：“肝主怒”，肝主情志。脾气急躁的背后反映的是一个人的肝胆问题重，同时容易出现倔强、偏执、心烦等问题。  综上可知，爱吃甜食、爱喝饮料并不只是单纯的口味偏好，背后则反映了身体肝胆经络的问题。 如果有特别喜甜、无糖不欢的朋友，一定要注意自己的肝胆问题了。
还有一种情况：有些人虽然喜甜，却吃完就头晕、恶心、胃胀，身体不舒服。这种情况，是因为身体的脾胃功能弱。 甜有保水的功能。比如我们在很饿的时候，吃上一块糖、或者一小块蛋糕，就迅速有了饱腹感，就是因为这个原因。 但因为甜保水的这个功能，吃了甜食就会增加脾胃的负担，降低脾胃的运化效率。所以，脾胃功能弱的人，是吃不了甜食的。 《中国居民膳食指南》建议，每天糖的摄入量不要超过50g，最好控制在25g以下。 所以各位喜甜的朋友，还是应该尽量少喝饮料，因为无论是高糖还是冰镇，都会对脾胃造成伤害。
况且，饮料根本无法提供身体所需的水分，喝饮料时即使感到解了渴，也只是一时的，身体仍然是处于缺水的状态的。 嘴馋时少吃甜食，想喝饮料时，还是忍一忍，老老实实喝水吧！千万不要拿健康甚至生命来换取一时的快乐，真的不值得！ 对了，记得小口热饮。 我是任盈盈，我们明天见！ |
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